Чернослив или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем чернослив. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина K, клетчатки и калия, однако солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B9, витамином B3, витамином B2 и селеном.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 58% большим количеством железа от суточной нормы, чем чернослив.
- Чернослив содержат в 5 раз больше калия, чем солёные крекеры, В то время как чернослив содержат 732 мг калия, солёные крекеры содержит только 152 мг.
- Чернослив имеют меньше натрия.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс (29), чем солёные крекеры (74).
Plums, dried (prunes), uncooked и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +381.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +498.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +129.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3800% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +134.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +167.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1276.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +242.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.93mg | 5.57mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.702mg | 54% |
| Натрий | 2mg | 941mg | 41% |
| Витамин B9 | 4µg | 134µg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 4.835g | 32% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 6.442mg | 29% |
| Витамин K | 59.5µg | 25.4µg | 28% |
| Крахмал | 5.11g | 67.83g | 26% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.487mg | 23% |
| Селен | 0.3µg | 10.3µg | 18% |
| Калий | 732mg | 152mg | 17% |
| Марганец | 0.299mg | 0.686mg | 17% |
| Клетчатка | 7.1g | 2.8g | 17% |
| Медь | 0.281mg | 0.139mg | 16% |
| Белки | 2.18g | 9.46g | 15% |
| Фруктоза | 12.45g | 0.19g | 15% |
| Жиры | 0.38g | 8.64g | 13% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.086mg | 9% |
| Калорийность | 240kcal | 418kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 1.653g | 7% |
| Витамин E | 0.43mg | 1.15mg | 5% |
| Фосфор | 69mg | 102mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 1.986g | 5% |
| Витамин A | 39µg | 1µg | 4% |
| Магний | 41mg | 23mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Углеводы | 63.88g | 74.05g | 3% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.536mg | 2% |
| Цинк | 0.44mg | 0.69mg | 2% |
| Кальций | 43mg | 19mg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Холин | 10.1mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.197mg | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +512.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +333.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2173.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3647.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7698.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +21116.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +6452.6% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1227.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1533.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g