Чернослив или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чернослив и черная фасоль?
- Чернослив содержат меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как чернослив содержат 240 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина K, но черная фасоль содержит больше витамина B9, железа, меди, витамина B1, фосфора, клетчатки, марганца, магния и калия.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает черная фасоль, чем чернослив
- Чернослив имеют в 11 раз больше витамина K, чем черная фасоль. В то время как чернослив имеют 59.5 µg витамина K, черная фасоль имеет только 5.6 µg.
Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и Beans, black turtle, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +290.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +272.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +835.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +255.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +537.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +234.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +966.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +962.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1664.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 4µg | 444µg | 110% |
| Железо | 0.93mg | 8.7mg | 97% |
| Медь | 0.281mg | 1mg | 80% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.9mg | 71% |
| Фосфор | 69mg | 440mg | 53% |
| Витамин K | 59.5µg | 5.6µg | 45% |
| Белки | 2.18g | 21.25g | 38% |
| Клетчатка | 7.1g | 15.5g | 34% |
| Марганец | 0.299mg | 1mg | 30% |
| Магний | 41mg | 160mg | 28% |
| Калий | 732mg | 1500mg | 23% |
| Цинк | 0.44mg | 2.2mg | 16% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Кальций | 43mg | 160mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.899mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.286mg | 6% |
| Калорийность | 240kcal | 339kcal | 5% |
| Селен | 0.3µg | 3.2µg | 5% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.387g | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.232g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.9g | 1% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.193mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 47.75g | N/A |
| Углеводы | 63.88g | 63.25g | 0% |
| Сахар | 38.13g | 2.12g | N/A |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 1.955mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +181.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +874.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +136.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +524.2% |