Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Черный перец
  5. Сравнить
  6. Черный перец vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Черный перец и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Черный перец vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +116.5%
Содержит больше КальцийКальций +347.5%
Содержит больше КалийКалий +138.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +258.3%
Содержит больше МедьМедь +923.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1321.7%
Содержит больше СеленСелен +390%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2052.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1637%
Содержит больше Витамин EВитамин E +95.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +195%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1041.2%
Содержит больше ХолинХолин +70.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.189mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черный перец Шпинат сырой DV% diff.
Марганец 12.753mg 0.897mg 515%
Витамин K 163.7µg 482.9µg 266%
Медь 1.33mg 0.13mg 133%
Клетчатка 25.3g 2.2g 92%
Железо 9.71mg 2.71mg 88%
Витамин A 27µg 469µg 49%
Витамин B9 17µg 194µg 44%
Кальций 443mg 99mg 34%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Витамин B5 1.399mg 0.065mg 27%
Калий 1329mg 558mg 23%
Магний 171mg 79mg 22%
Углеводы 63.95g 3.63g 20%
Фосфор 158mg 49mg 16%
Белки 10.39g 2.86g 15%
Калорийность 251kcal 23kcal 11%
Витамин E 1.04mg 2.03mg 7%
Селен 4.9µg 1µg 7%
Витамин B6 0.291mg 0.195mg 7%
Насыщенные жиры 1.392g 0.063g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.998g 0.165g 6%
Цинк 1.19mg 0.53mg 6%
Жиры 3.26g 0.39g 4%
Натрий 20mg 79mg 3%
Витамин B1 0.108mg 0.078mg 3%
Витамин B3 1.143mg 0.724mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.739g 0.01g 2%
Витамин B2 0.18mg 0.189mg 1%
Холин 11.3mg 19.3mg 1%
Чистые углеводы 38.65g 1.43g N/A
Сахар 0.64g 0.42g N/A
Триптофан 0.058mg 0.039mg 0%
Треонин 0.244mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.366mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.014mg 0.223mg 0%
Лизин 0.244mg 0.174mg 0%
Метионин 0.096mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.446mg 0.129mg 0%
Валин 0.547mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.159mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.23g 0.15g 0%
0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Белки: 10.39 г
Жиры: 3.26 г
Углеводы: 63.95 г
Вода: 12.46 г
Другое: 9.94 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +263.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +735.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1661.7%
Содержит больше ДругоеДругое +477.9%
Содержит больше ВодаВода +633.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.392 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.998 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7290%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +504.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.02 г
Глюкоза: 0.24 г
Фруктоза: 0.23 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +118.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +53.3%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +50%
Содержит больше СахарозаСахароза +250%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черный перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.