Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Compare
  6. Чечевица vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Чечевица и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чечевица
Чечевица
2
:
7
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Железо +69.9%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +10.5%
Содержит больше Магний +391.7%
Содержит больше Фосфор +140.6%
Содержит больше Калий +15.7%
Содержит больше Цинк +369.3%
Содержит больше Медь +108.8%
Содержит больше Марганец +169%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.8
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Железо +69.9%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +10.5%
Содержит больше Магний +391.7%
Содержит больше Фосфор +140.6%
Содержит больше Калий +15.7%
Содержит больше Цинк +369.3%
Содержит больше Медь +108.8%
Содержит больше Марганец +169%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чечевица
Чечевица
3
:
7
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47%
Содержит больше Витамин B9, общий +90.5%
Содержит больше Витамин A +137.5%
Содержит больше Витамин E +645.5%
Содержит больше Витамин B2 +258.9%
Содержит больше Витамин B3 +535.2%
Содержит больше Витамин B5 +68.3%
Содержит больше Витамин B6 +119.7%
Содержит больше Витамин K +11.8%
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47%
Содержит больше Витамин B9, общий +90.5%
Содержит больше Витамин A +137.5%
Содержит больше Витамин E +645.5%
Содержит больше Витамин B2 +258.9%
Содержит больше Витамин B3 +535.2%
Содержит больше Витамин B5 +68.3%
Содержит больше Витамин B6 +119.7%
Содержит больше Витамин K +11.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
1
:
4
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Вода +797.4%
Содержит больше Белки +63.3%
Содержит больше Жиры +184.2%
Содержит больше Углеводы +272.1%
Содержит больше Другое +84.3%
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Вода +797.4%
Содержит больше Белки +63.3%
Содержит больше Жиры +184.2%
Содержит больше Углеводы +272.1%
Содержит больше Другое +84.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
1
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит меньше Насыщенные жиры -66%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +148.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +286.3%
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -66%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +148.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +286.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Дикий рис сырой Мнение
12.23g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 9.02g 14.73g Дикий рис сырой
Жиры 0.38g 1.08g Дикий рис сырой
Углеводы 20.13g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 116kcal 357kcal Дикий рис сырой
Сахар 1.8g 2.5g Чечевица
Клетчатка 7.9g 6.2g Чечевица
Кальций 19mg 21mg Дикий рис сырой
Железо 3.33mg 1.96mg Чечевица
Магний 36mg 177mg Дикий рис сырой
Фосфор 180mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 369mg 427mg Дикий рис сырой
Натрий 2mg 7mg Чечевица
Цинк 1.27mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.251mg 0.524mg Дикий рис сырой
Марганец 0.494mg 1.329mg Дикий рис сырой
Селен 2.8µg 2.8µg
Витамин A 8IU 19IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 0µg 1µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.11mg 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.115mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 1.06mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 0.638mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.178mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 181µg 95µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.081mg 0.179mg Дикий рис сырой
Треонин 0.323mg 0.469mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.39mg 0.618mg Дикий рис сырой
Лейцин 0.654mg 1.018mg Дикий рис сырой
Лизин 0.63mg 0.629mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.445mg 0.721mg Дикий рис сырой
Валин 0.448mg 0.858mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.254mg 0.384mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.053g 0.156g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.159g Дикий рис сырой
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.676g Дикий рис сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.103g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.