Чечевица или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чечевица и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем чечевица. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как чечевица содержит 116 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, меди, марганца и цинка; однако, зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает чечевица, чем зелёный горошек сырой
- Чечевица содержит в 5 раз больше цинка, чем зелёный горошек сырой. Чечевица содержит 1.27 мг цинка, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.24 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +223.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +263.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +429.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +373.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +448.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +713.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +272.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2429.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 33µg | 37% |
| Витамин K | 1.7µg | 43µg | 34% |
| Железо | 3.33mg | 1.03mg | 29% |
| Клетчатка | 7.9g | 2.7g | 21% |
| Фосфор | 180mg | 38mg | 20% |
| Медь | 0.251mg | 0.069mg | 20% |
| Белки | 9.02g | 1.83g | 14% |
| Витамин C | 1.5mg | 12.2mg | 12% |
| Марганец | 0.494mg | 0.216mg | 12% |
| Цинк | 1.27mg | 0.24mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.225mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.082mg | 7% |
| Калий | 369mg | 211mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 31kcal | 4% |
| Углеводы | 20.13g | 6.97g | 4% |
| Магний | 36mg | 25mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.141mg | 3% |
| Холин | 32.7mg | 15.3mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин E | 0.11mg | 0.41mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 37mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.104mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.734mg | 2% |
| Жиры | 0.38g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +392.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +540% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.05g