Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Сравнить
  6. Чечевица vs. Фасоль

Сравнить продукты Чечевица и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МагнийМагний +288.9%
Содержит больше КальцийКальций +652.6%
Содержит больше КалийКалий +281%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.2%
Содержит больше МедьМедь +281.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +119.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.1%
Содержит больше МарганецМарганец +106.7%
Содержит больше СеленСелен +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +213%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1017.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +117.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Фасоль DV% diff.
Медь 0.251mg 0.958mg 79%
Клетчатка 7.9g 24.9g 68%
Железо 3.33mg 8.2mg 61%
Витамин B9 181µg 394µg 53%
Фосфор 180mg 407mg 32%
Калий 369mg 1406mg 31%
Витамин B1 0.169mg 0.529mg 30%
Белки 9.02g 23.58g 29%
Магний 36mg 140mg 25%
Марганец 0.494mg 1.021mg 23%
Витамин B6 0.178mg 0.397mg 17%
Витамин K 1.7µg 19µg 14%
Цинк 1.27mg 2.79mg 14%
Углеводы 20.13g 60.01g 13%
Кальций 19mg 143mg 12%
Витамин B2 0.073mg 0.219mg 11%
Калорийность 116kcal 333kcal 11%
Витамин B3 1.06mg 2.06mg 6%
Холин 32.7mg 6%
Витамин B5 0.638mg 0.78mg 3%
Витамин C 1.5mg 4.5mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.457g 2%
Витамин E 0.11mg 0.22mg 1%
Натрий 2mg 24mg 1%
Жиры 0.38g 0.83g 1%
Селен 2.8µg 3.2µg 1%
Чистые углеводы 12.23g 35.11g N/A
Сахар 1.8g 2.23g N/A
Насыщенные жиры 0.053g 0.12g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.064g 0%
Триптофан 0.081mg 0.279mg 0%
Треонин 0.323mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.39mg 1.041mg 0%
Лейцин 0.654mg 1.882mg 0%
Лизин 0.63mg 1.618mg 0%
Метионин 0.077mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 1.275mg 0%
Валин 0.448mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ВодаВода +492.7%
Содержит больше БелкиБелки +161.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +198.1%
Содержит больше ДругоеДругое +361.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +161.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.064g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.