Чизбургер или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чизбургер и акула сырая
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем чизбургер. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как чизбургер содержит 308 калорий.
- Чизбургер богаче железом, витамином B2, витамином B1, цинком, витамином B9 и витамином B3, но акула сырая богаче селеном и витамином B12.
- Акула сырая обеспечивает вас на 31% большим количеством селена от суточной нормы, чем чизбургер.
- Чизбургер содержит в 23 раз больше витамина B9, чем акула сырая. Чизбургер содержит 70 µg витамина B9, в то время как акула сырая содержит 3 µg.
- Акула сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем чизбургер.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +236.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +479.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2006.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +597.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +485.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +92.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +96.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.6µg | 36.5µg | 31% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 1.49µg | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.473g | 0.925g | 25% |
| Витамин B2 | 0.363mg | 0.062mg | 23% |
| Железо | 2.71mg | 0.84mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.293mg | 0.042mg | 21% |
| Натрий | 515mg | 79mg | 19% |
| Цинк | 2.49mg | 0.43mg | 19% |
| Витамин B9 | 70µg | 3µg | 17% |
| Жиры | 14.72g | 4.51g | 16% |
| Витамин B3 | 5.217mg | 2.938mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.228mg | 0.4mg | 13% |
| Марганец | 0.316mg | 0.015mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.413g | 1.808g | 9% |
| Белки | 16.51g | 20.98g | 9% |
| Калорийность | 308kcal | 130kcal | 9% |
| Углеводы | 28.03g | 0g | 9% |
| Медь | 0.111mg | 0.033mg | 9% |
| Кальций | 119mg | 34mg | 9% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Фосфор | 161mg | 210mg | 7% |
| Холин | 28.9mg | 65mg | 7% |
| Магний | 26mg | 49mg | 5% |
| Холестерин | 43mg | 51mg | 3% |
| Витамин K | 4.2µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин D | 2IU | 24IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.658g | 1.195g | 3% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 0.695mg | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин E | 0.52mg | 1mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин A | 50µg | 70µg | 2% |
| Калий | 196mg | 160mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.03g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.57g | N/A | |
| Триптофан | 0.155mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.571mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.755mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 1.316mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.784mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.377mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.755mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.881mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.445mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0.109g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.51 г
Жиры:
14.72 г
Углеводы:
28.03 г
Вода:
38.63 г
Другое:
2.11 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +90.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.473 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.413 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.658 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +199.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |