Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чёрная икра и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +58.7%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.3%
Содержит больше СеленСелен +698.8%
Содержит больше КалийКалий +588.4%
Содержит больше МедьМедь +755.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +1970%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~367mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4416.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +270.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +401.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +226.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1775.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B12 20µg 0µg 833%
Холестерин 588mg 0mg 196%
Витамин B9 50µg 625µg 144%
Селен 65.5µg 8.2µg 104%
Медь 0.11mg 0.941mg 92%
Холин 490.9mg 97.9mg 71%
Натрий 1500mg 15mg 65%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Железо 11.88mg 6.74mg 64%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 0.384g 47%
Марганец 0.05mg 1.035mg 43%
Витамин B1 0.19mg 0.621mg 36%
Витамин B5 3.5mg 1.91mg 32%
Калий 181mg 1246mg 31%
Витамин B2 0.62mg 0.233mg 30%
Витамин A 271µg 6µg 29%
Магний 300mg 189mg 26%
Жиры 17.9g 1.15g 26%
Углеводы 4g 62.62g 20%
Насыщенные жиры 4.06g 0.348g 17%
Цинк 0.95mg 2.68mg 16%
Витамин D 2.9µg 0µg 15%
Витамин D 117IU 0IU 15%
Кальций 275mg 132mg 14%
Витамин B3 0.12mg 2.251mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 0.161g 11%
Витамин E 1.89mg 0.51mg 9%
Витамин K 0.6µg 9µg 7%
Витамин B6 0.32mg 0.382mg 5%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Калорийность 264kcal 347kcal 4%
Фосфор 356mg 367mg 2%
Белки 24.6g 23.86g 1%
Чистые углеводы 4g 46.32g N/A
Сахар 0g 6.6g N/A
Триптофан 0.323mg 0.26mg 0%
Треонин 1.263mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.035mg 1.008mg 0%
Лейцин 2.133mg 1.847mg 0%
Лизин 1.834mg 1.664mg 0%
Метионин 0.646mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 1.443mg 0%
Валин 1.263mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.649mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1456.5%
Содержит больше ВодаВода +424.9%
Содержит больше ДругоеДругое +80.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1465.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2776.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1828.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.