Чёрная икра или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чёрная икра и мангольд сирой?
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Чёрная икра содержит больше витамина B12, железа, селена, холина, витамина B5 и магния, однако мангольд сирой богаче витамином K и витамином A.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 833% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мангольд сирой.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс (0), чем мангольд сирой (32).
Fish, caviar, black and red, granular и Chard, swiss, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +270.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +439.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +560% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +163.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +673.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +632% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +588.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1934.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2627.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +138233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Витамин K | 0.6µg | 830µg | 691% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 1.8mg | 126% |
| Селен | 65.5µg | 0.9µg | 117% |
| Холин | 490.9mg | 18mg | 86% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.172mg | 67% |
| Натрий | 1500mg | 213mg | 56% |
| Магний | 300mg | 81mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.07g | 49% |
| Белки | 24.6g | 1.8g | 46% |
| Фосфор | 356mg | 46mg | 44% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.09mg | 41% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Жиры | 17.9g | 0.2g | 27% |
| Кальций | 275mg | 51mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.03g | 18% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.099mg | 17% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Марганец | 0.05mg | 0.366mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.04mg | 13% |
| Калорийность | 264kcal | 19kcal | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.04g | 11% |
| Витамин B9 | 50µg | 14µg | 9% |
| Медь | 0.11mg | 0.179mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Калий | 181mg | 379mg | 6% |
| Цинк | 0.95mg | 0.36mg | 5% |
| Витамин A | 271µg | 306µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.4mg | 2% |
| Углеводы | 4g | 3.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 4g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.1g | N/A |
| Витамин E | 1.89mg | 1.89mg | 0% |
| Триптофан | 0.323mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.036mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1266.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8850% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11477.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10478.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |