Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Чёрная икра
  5. Сравнить
  6. Чёрная икра vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Чёрная икра и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +581.8%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2427.7%
Содержит больше МедьМедь +129.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +503.4%
Содержит больше СеленСелен +4266.7%
Содержит больше КалийКалий +32.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +310%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +530.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +463.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +6263.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +241.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +24%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 20µg 0µg 833%
Холестерин 588mg 0mg 196%
Железо 11.88mg 0.47mg 143%
Селен 65.5µg 1.5µg 116%
Холин 490.9mg 89%
Витамин B5 3.5mg 0.055mg 69%
Натрий 1500mg 4mg 65%
Магний 300mg 44mg 61%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 0.169g 48%
Белки 24.6g 2.8g 44%
Фосфор 356mg 59mg 42%
Витамин B2 0.62mg 0.11mg 39%
Жиры 17.9g 0.4g 27%
Витамин A 271µg 43µg 25%
Кальций 275mg 50mg 23%
Витамин B6 0.32mg 0.024mg 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Насыщенные жиры 4.06g 0.105g 18%
Витамин D 117IU 0IU 15%
Витамин D 2.9µg 0µg 15%
Витамин E 1.89mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 0.036g 11%
Калорийность 264kcal 47kcal 11%
Витамин B1 0.19mg 0.107mg 7%
Марганец 0.05mg 0.205mg 7%
Медь 0.11mg 0.048mg 7%
Цинк 0.95mg 0.37mg 5%
Витамин B9 50µg 62µg 3%
Витамин B3 0.12mg 0.41mg 2%
Калий 181mg 240mg 2%
Витамин K 0.6µg 1%
Углеводы 4g 8.35g 1%
Чистые углеводы 4g 8.35g N/A
Триптофан 0.323mg 0.032mg 0%
Треонин 1.263mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.035mg 0.15mg 0%
Лейцин 2.133mg 0.2mg 0%
Лизин 1.834mg 0.184mg 0%
Метионин 0.646mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 0.154mg 0%
Валин 1.263mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.649mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +778.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4375%
Содержит больше ДругоеДругое +900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +108.8%
Содержит больше ВодаВода +84.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12763.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4281.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.