Чёрная икра или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чёрная икра и теф
- Теф содержит больше калорий, чем чёрная икра. Теф содержит 367 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Чёрная икра имеет больше селена, холина, железа, витамина B5, магния и витамина B2, однако теф имеет больше марганца, меди и клетчатки.
- Теф обеспечивает вас на 400% большим количеством марганца от суточной нормы, чем чёрная икра.
- Теф имеет в 125 раз меньше натрия, чем чёрная икра. Чёрная икра имеет 1500 мг натрия, в то время как теф имеет 12 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, caviar, black and red, granular и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1388.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +636.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +282.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18380% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2262.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +271.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3647.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2702.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 833% | |
| Марганец | 0.05mg | 9.24mg | 400% |
| Холестерин | 588mg | 196% | |
| Селен | 65.5µg | 4.4µg | 111% |
| Холин | 490.9mg | 13.1mg | 87% |
| Медь | 0.11mg | 0.81mg | 78% |
| Натрий | 1500mg | 12mg | 65% |
| Железо | 11.88mg | 7.63mg | 53% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.942mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 1.071g | 42% |
| Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
| Витамин A | 271µg | 0µg | 30% |
| Магний | 300mg | 184mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.27mg | 27% |
| Цинк | 0.95mg | 3.63mg | 24% |
| Жиры | 17.9g | 2.38g | 24% |
| Углеводы | 4g | 73.13g | 23% |
| Белки | 24.6g | 13.3g | 23% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 3.363mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.39mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.449g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин B9 | 50µg | 13% | |
| Витамин E | 1.89mg | 0.08mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.482mg | 12% |
| Фосфор | 356mg | 429mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.589g | 10% |
| Кальций | 275mg | 180mg | 10% |
| Калий | 181mg | 427mg | 7% |
| Калорийность | 264kcal | 367kcal | 5% |
| Витамин K | 0.6µg | 1.9µg | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.84g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| 0.135g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +652.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +438.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1728.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +686.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +591.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |