Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Чёрная икра
  5. Сравнить
  6. Чёрная икра vs. Тунец

Сравнить продукты Чёрная икра и Тунец

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +368.8%
Содержит больше КальцийКальций +2650%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +806.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.4%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше КалийКалий +78.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~326mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +83.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +179.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8683.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Тунец DV% diff.
Витамин B12 20µg 10.88µg 380%
Холестерин 588mg 49mg 180%
Железо 11.88mg 1.31mg 132%
Холин 490.9mg 89%
Витамин B3 0.12mg 10.54mg 65%
Натрий 1500mg 50mg 63%
Магний 300mg 64mg 56%
Витамин A 271µg 757µg 54%
Витамин B5 3.5mg 1.37mg 43%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 1.844g 37%
Селен 65.5µg 46.8µg 34%
Кальций 275mg 10mg 27%
Витамин B2 0.62mg 0.306mg 24%
Жиры 17.9g 6.28g 18%
Витамин B6 0.32mg 0.525mg 16%
Витамин D 117IU 15%
Витамин D 2.9µg 15%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин B9 50µg 2µg 12%
Белки 24.6g 29.91g 11%
Насыщенные жиры 4.06g 1.612g 11%
Витамин B1 0.19mg 0.278mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 2.053g 6%
Калорийность 264kcal 184kcal 4%
Фосфор 356mg 326mg 4%
Калий 181mg 323mg 4%
Цинк 0.95mg 0.77mg 2%
Марганец 0.05mg 0.02mg 1%
Витамин K 0.6µg 1%
Углеводы 4g 0g 1%
Чистые углеводы 4g 0g N/A
Медь 0.11mg 0.11mg 0%
Триптофан 0.323mg 0.335mg 0%
Треонин 1.263mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.035mg 1.378mg 0%
Лейцин 2.133mg 2.431mg 0%
Лизин 1.834mg 2.747mg 0%
Метионин 0.646mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 1.168mg 0%
Валин 1.263mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.649mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +185%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +27.1%
Содержит больше БелкиБелки +21.6%
Содержит больше ВодаВода +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +301.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.