Чёрная икра или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чёрная икра и ямс
- Ямс содержит меньше калорий, чем чёрная икра. В то время как ямс содержит 118 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Чёрная икра по количеству витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5, витамина B2 и фосфора богаче чем ямс.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 833% больше, чем ямс.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта ямс составляет 51.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, caviar, black and red, granular и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1328.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1517.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +295.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +9257.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +350.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +694% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3771.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +440% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1837.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1014.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +117.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2875.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +360% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +283.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 0.54mg | 142% |
| Селен | 65.5µg | 0.7µg | 118% |
| Холин | 490.9mg | 16.5mg | 86% |
| Магний | 300mg | 21mg | 66% |
| Натрий | 1500mg | 9mg | 65% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.314mg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.076g | 49% |
| Белки | 24.6g | 1.53g | 46% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.032mg | 45% |
| Фосфор | 356mg | 55mg | 43% |
| Витамин A | 271µg | 7µg | 29% |
| Жиры | 17.9g | 0.17g | 27% |
| Кальций | 275mg | 17mg | 26% |
| Калий | 181mg | 816mg | 19% |
| Витамин C | 0mg | 17.1mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.037g | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Марганец | 0.05mg | 0.397mg | 15% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.006g | 12% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.35mg | 10% |
| Углеводы | 4g | 27.88g | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.178mg | 8% |
| Калорийность | 264kcal | 118kcal | 7% |
| Витамин B9 | 50µg | 23µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.112mg | 7% |
| Цинк | 0.95mg | 0.24mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.552mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.293mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 2.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1507.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10429.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +631.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +597% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77083.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9643.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |