Шардоне или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шардоне и шпинат сырой?
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем шардоне. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, шардоне содержит только 84 калорий.
- Шпинат сырой богаче чем шардоне в витамине B9, марганце, витамине C, железе, магнии, калии, меди, витамине B2, витамине B6 и кальции.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает шпинат сырой, чем шардоне
- Шардоне имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Alcoholic beverage, wine, table, white, Chardonnay и Spinach, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +690% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +685.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +903.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +341.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +666.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1460% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +570.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +290% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 52% | |
| Витамин B9 | 1µg | 194µg | 48% |
| Марганец | 0.117mg | 0.897mg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Железо | 0.27mg | 2.71mg | 31% |
| Магний | 10mg | 79mg | 16% |
| Медь | 0.004mg | 0.13mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Калий | 71mg | 558mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.189mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.195mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Кальций | 9mg | 99mg | 9% |
| Белки | 0.07g | 2.86g | 6% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.078mg | 6% |
| Цинк | 0.12mg | 0.53mg | 4% |
| Фосфор | 18mg | 49mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.108mg | 0.724mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Калорийность | 84kcal | 23kcal | 3% |
| Натрий | 5mg | 79mg | 3% |
| Селен | 0.1µg | 1µg | 2% |
| Жиры | 0g | 0.39g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1% | |
| Углеводы | 2.16g | 3.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.16g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.96g | 0.42g | N/A |
| Витамин B5 | 0.045mg | 0.065mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.07 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
2.16 г
Вода:
86.85 г
Другое:
10.92 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +534.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3985.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g