Шафран (пряность) или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шафран (пряность) и крылатые бобы?
- Шафран (пряность) содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Шафран (пряность) содержит 310 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Шафран (пряность) богаче марганцем, железом, витамином C, витамином B6, магнием, калием, фосфором и витамином B9, в то время как крылатые бобы содержит больше меди и витамина B1.
- Шафран (пряность) обеспечивает на 1212% больше дневной нормы марганца
- Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс (70), чем крылатые бобы (32).
Мы использовали Spices, saffron и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +455% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +460% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5239.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +322.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1246.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +389.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +229.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 0.532mg | 1212% |
| Медь | 0.328mg | 1.386mg | 118% |
| Железо | 11.1mg | 2mg | 114% |
| Витамин C | 80.8mg | 0mg | 90% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 0.075mg | 72% |
| Магний | 264mg | 24mg | 57% |
| Калий | 1724mg | 586mg | 33% |
| Фосфор | 252mg | 45mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.379mg | 22% |
| Витамин B9 | 93µg | 19µg | 19% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 0.174g | 13% |
| Углеводы | 65.37g | 28.1g | 12% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.149mg | 9% |
| Селен | 5.6µg | 0.7µg | 9% |
| Калорийность | 310kcal | 148kcal | 8% |
| Жиры | 5.85g | 0.9g | 8% |
| Кальций | 111mg | 30mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.222g | 6% |
| Натрий | 148mg | 35mg | 5% |
| Витамин A | 27µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 1.09mg | 1.39mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Витамин B3 | 1.46mg | 1.64mg | 1% |
| Белки | 11.43g | 11.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 61.47g | 28.1g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +382.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~11.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1087.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |