Шафран (пряность) или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шафран (пряность) и плантан сырая
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как шафран (пряность) содержит 310 калорий.
- Шафран (пряность) богаче железом, витамином C, витамином B6, магнием, калием, фосфором, медью, витамином B9 и витамином B2, но плантан сырая богаче витамином A.
- Шафран (пряность) обеспечивает вас на 131% большим количеством железа от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Шафран (пряность) содержит в 7 раз больше фосфора, чем плантан сырая. Шафран (пряность) содержит 252 мг фосфора, в то время как плантан сырая содержит 34 мг.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем шафран (пряность).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, saffron и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +613.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3600% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1750% |
| Содержит больше МедьМедь | +304.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +678.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +641.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +273.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +339.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +394.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +237.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +107.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 1235% | |
| Железо | 11.1mg | 0.6mg | 131% |
| Витамин C | 80.8mg | 18.4mg | 69% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 0.299mg | 55% |
| Магний | 264mg | 37mg | 54% |
| Калий | 1724mg | 499mg | 36% |
| Фосфор | 252mg | 34mg | 31% |
| Медь | 0.328mg | 0.081mg | 27% |
| Белки | 11.43g | 1.3g | 20% |
| Витамин B9 | 93µg | 22µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.054mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 0.069g | 13% |
| Углеводы | 65.37g | 31.89g | 11% |
| Кальций | 111mg | 3mg | 11% |
| Калорийность | 310kcal | 122kcal | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.14mg | 9% |
| Жиры | 5.85g | 0.37g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.143g | 7% |
| Селен | 5.6µg | 1.5µg | 7% |
| Натрий | 148mg | 4mg | 6% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.3g | 6% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.052mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.46mg | 0.686mg | 5% |
| Витамин A | 27µg | 56µg | 3% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 0.032g | 1% |
| Чистые углеводы | 61.47g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +779.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1481.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +369.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +448.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1240.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2895.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |