Шафран (пряность) или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шафран (пряность) и соя сырая
- Шафран (пряность) содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как шафран (пряность) содержит 310 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Шафран (пряность) содержит больше марганца, витамина C и витамина B6, но соя сырая содержит больше меди, витамина B9, фосфора, витамина B1, железа, витамина B2 и цинка.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1126% выше, чем соя сырая.
- Шафран (пряность) содержит в 13 раз больше витамина C, чем соя сырая, В то время как шафран (пряность) содержит 80.8 мг витамина C, соя сырая содержит только 6 мг.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, saffron и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +1028.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +149.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +405.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +348.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +179.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +217.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1246.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +660% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +303.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 2.517mg | 1126% |
| Медь | 0.328mg | 1.658mg | 148% |
| Витамин C | 80.8mg | 6mg | 83% |
| Витамин B9 | 93µg | 375µg | 71% |
| Фосфор | 252mg | 704mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.874mg | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 11.255g | 61% |
| Железо | 11.1mg | 15.7mg | 58% |
| Белки | 11.43g | 36.49g | 50% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 0.377mg | 49% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.87mg | 46% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Цинк | 1.09mg | 4.89mg | 35% |
| Клетчатка | 3.9g | 9.3g | 22% |
| Жиры | 5.85g | 19.94g | 22% |
| Селен | 5.6µg | 17.8µg | 22% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Кальций | 111mg | 277mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 16% | |
| Углеводы | 65.37g | 30.16g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 4.404g | 10% |
| Калорийность | 310kcal | 446kcal | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Натрий | 148mg | 2mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 2.884g | 6% |
| Магний | 264mg | 280mg | 4% |
| Витамин A | 27µg | 1µg | 3% |
| Калий | 1724mg | 1797mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.46mg | 1.623mg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.47g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +219.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +926.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +444.5% |