Швейцарский сыр или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами швейцарский сыр и картошка
- Картошка содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. Картошка содержит 77 калорий, в то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий.
- Швейцарский сыр имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, селена, цинка, витамина A и витамина B2; однако, картошка богаче витамином C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 128% лучше покрывает швейцарский сыр, чем картошка
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта швейцарский сыр составляет 27.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, swiss и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7316.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1356.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +907% |
| Содержит больше СеленСелен | +7400% |
| Содержит больше КалийКалий | +490.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +523.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +134% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +669.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +843.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +636.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1557.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +319.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0µg | 128% |
| Кальций | 890mg | 12mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 0.025g | 83% |
| Фосфор | 574mg | 57mg | 74% |
| Селен | 30µg | 0.4µg | 54% |
| Белки | 26.96g | 2.05g | 50% |
| Жиры | 30.99g | 0.09g | 48% |
| Цинк | 4.37mg | 0.3mg | 37% |
| Витамин A | 288µg | 0µg | 32% |
| Холестерин | 93mg | 0mg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.032mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 0.002g | 20% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.298mg | 17% |
| Калорийность | 393kcal | 77kcal | 16% |
| Калий | 72mg | 425mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 0.042g | 9% |
| Железо | 0.13mg | 0.81mg | 9% |
| Натрий | 187mg | 6mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Марганец | 0.026mg | 0.2mg | 8% |
| Медь | 0.047mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 1.061mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.081mg | 6% |
| Углеводы | 1.44g | 17.49g | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.01mg | 4% |
| Магний | 33mg | 23mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.295mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 2µg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 15µg | 1% |
| Холин | 15.5mg | 12.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.82g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.401mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.26g | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1215.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34333.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1114.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +110.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +402200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3092.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |