Швейцарский сыр или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты швейцарский сыр и клюква фасоли сырая?
- Швейцарский сыр и клюква фасоли сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, а клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Швейцарский сыр содержит больше витамина B12 и кальция, однако клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, витамином B1, железом, марганцем и калием.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает вас на 149% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем швейцарский сыр.
- Клюква фасоли сырая имеет меньше насыщенных жиров.
Cheese, swiss и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +600.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +136.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +372.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3746.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1589.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3438.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6690.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2173.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +335.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5940% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 10µg | 604µg | 149% |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0µg | 128% |
| Клетчатка | 0g | 24.7g | 99% |
| Медь | 0.047mg | 0.794mg | 83% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 0.316g | 81% |
| Кальций | 890mg | 127mg | 76% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.747mg | 61% |
| Железо | 0.13mg | 5mg | 61% |
| Жиры | 30.99g | 1.23g | 46% |
| Марганец | 0.026mg | 0.92mg | 39% |
| Калий | 72mg | 1332mg | 37% |
| Витамин A | 288µg | 0µg | 32% |
| Холестерин | 93mg | 0mg | 31% |
| Селен | 30µg | 12.7µg | 31% |
| Фосфор | 574mg | 372mg | 29% |
| Магний | 33mg | 156mg | 29% |
| Углеводы | 1.44g | 60.05g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 0.106g | 20% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.309mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 1.455mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.748mg | 8% |
| Белки | 26.96g | 23.03g | 8% |
| Натрий | 187mg | 6mg | 8% |
| Цинк | 4.37mg | 3.63mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.213mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 0.527g | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Калорийность | 393kcal | 335kcal | 3% |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.44g | 35.35g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.401mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 0.641mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2419.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +203.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4070.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7490.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |