Швейцарский сыр или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами швейцарский сыр и пшеница?
- Швейцарский сыр и пшеница содержат примерно одинаковое количество калорий. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, а пшеница содержит 339 калорий.
- Швейцарский сыр богаче витамином B12 и кальцием, но пшеница богаче марганцем, селеном, медью, железом, витамином B3 и витамином B1.
- Пшеница обеспечивает на 130% больше дневной нормы марганца
- Пшеница содержит меньше холестерина.
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеница.
Мы использовали Cheese, swiss и Wheat, durum в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2517.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13% |
| Содержит больше МагнийМагний | +336.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +498.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2607.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1076.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11484.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +198% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3709.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10428.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +490.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +330% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.026mg | 3.012mg | 130% |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0µg | 128% |
| Селен | 30µg | 89.4µg | 108% |
| Кальций | 890mg | 34mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 0.454g | 81% |
| Медь | 0.047mg | 0.553mg | 56% |
| Жиры | 30.99g | 2.47g | 44% |
| Железо | 0.13mg | 3.52mg | 42% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 6.738mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.419mg | 34% |
| Витамин A | 288µg | 0µg | 32% |
| Холестерин | 93mg | 0mg | 31% |
| Белки | 26.96g | 13.68g | 27% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.419mg | 27% |
| Магний | 33mg | 144mg | 26% |
| Углеводы | 1.44g | 71.13g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 0.344g | 19% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.121mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.935mg | 12% |
| Калий | 72mg | 431mg | 11% |
| Фосфор | 574mg | 508mg | 9% |
| Витамин B9 | 10µg | 43µg | 8% |
| Натрий | 187mg | 2mg | 8% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Калорийность | 393kcal | 339kcal | 3% |
| Цинк | 4.37mg | 4.16mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 0.978g | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.44g | 71.13g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.401mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 0.366mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 0.533mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 0.934mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 0.303mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 0.594mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 0.322mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +97.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1154.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +244% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4839.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2239% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |