Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Швейцарский сыр
  5. Сравнить
  6. Швейцарский сыр vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Швейцарский сыр и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Швейцарский сыр vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +1461.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +552.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.9%
Содержит больше СеленСелен +138.1%
Содержит больше КалийКалий +259.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.1%
Содержит больше МарганецМарганец +823.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.051mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1271.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +379.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +53%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +427.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3493.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +319.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Сайра сырая DV% diff.
Кальций 890mg 57mg 83%
Насыщенные жиры 18.227g 0.118g 82%
Фосфор 574mg 220mg 51%
Жиры 30.99g 0.69g 47%
Витамин B12 3.06µg 2µg 44%
Цинк 4.37mg 0.67mg 34%
Селен 30µg 12.6µg 32%
Витамин A 288µg 21µg 30%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 0.157g 20%
Холестерин 93mg 39mg 18%
Витамин B2 0.302mg 0.063mg 18%
Белки 26.96g 19.26g 15%
Калорийность 393kcal 88kcal 15%
Витамин B3 0.064mg 2.3mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 15.5mg 65mg 9%
Марганец 0.026mg 0.24mg 9%
Витамин B5 0.353mg 0.75mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 0.202g 8%
Натрий 187mg 39mg 6%
Калий 72mg 259mg 6%
Железо 0.13mg 0.55mg 5%
Витамин B6 0.071mg 0.117mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B1 0.011mg 0.058mg 4%
Витамин E 0.6mg 0.2mg 3%
Витамин K 1.4µg 0.1µg 1%
Витамин B9 10µg 15µg 1%
Углеводы 1.44g 0g 0%
Чистые углеводы 1.44g 0g N/A
Магний 33mg 31mg 0%
Медь 0.047mg 0.051mg 0%
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.401mg 0.216mg 0%
Треонин 1.038mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.959mg 1.565mg 0%
Лизин 2.585mg 1.768mg 0%
Метионин 0.784mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0.752mg 0%
Валин 2.139mg 0.992mg 0%
Гистидин 1.065mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.014g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +40%
Содержит больше ЖирыЖиры +4391.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +163.7%
Содержит больше ВодаВода +109.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5024.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +563.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.