Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Швейцарский сыр
  5. Сравнить
  6. Швейцарский сыр vs. Соя сырая

Швейцарский сыр или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Швейцарский сыр vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше КальцийКальций +221.3%
Содержит больше СеленСелен +68.5%
Содержит больше МагнийМагний +748.5%
Содержит больше КалийКалий +2395.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11976.9%
Содержит больше МедьМедь +3427.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +9580.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28700%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7845.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2435.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +124.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +431%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3257.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3650%
Содержит больше ХолинХолин +647.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Соя сырая DV% diff.
Железо 0.13mg 15.7mg 195%
Медь 0.047mg 1.658mg 179%
Витамин B12 3.06µg 0µg 128%
Марганец 0.026mg 2.517mg 108%
Витамин B9 10µg 375µg 91%
Витамин B1 0.011mg 0.874mg 72%
Насыщенные жиры 18.227g 2.884g 70%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 11.255g 66%
Кальций 890mg 277mg 61%
Магний 33mg 280mg 59%
Калий 72mg 1797mg 51%
Витамин B2 0.302mg 0.87mg 44%
Витамин K 1.4µg 47µg 38%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Витамин A 288µg 1µg 32%
Холестерин 93mg 0mg 31%
Витамин B6 0.071mg 0.377mg 24%
Селен 30µg 17.8µg 22%
Фосфор 574mg 704mg 19%
Белки 26.96g 36.49g 19%
Холин 15.5mg 115.9mg 18%
Жиры 30.99g 19.94g 17%
Углеводы 1.44g 30.16g 10%
Витамин B3 0.064mg 1.623mg 10%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 4.404g 9%
Витамин B5 0.353mg 0.793mg 9%
Натрий 187mg 2mg 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Цинк 4.37mg 4.89mg 5%
Калорийность 393kcal 446kcal 3%
Витамин E 0.6mg 0.85mg 2%
Чистые углеводы 1.44g 20.86g N/A
Сахар 0g 7.33g N/A
Транс-жиры 0.987g 0g N/A
Триптофан 0.401mg 0.591mg 0%
Треонин 1.038mg 1.766mg 0%
Изолейцин 1.537mg 1.971mg 0%
Лейцин 2.959mg 3.309mg 0%
Лизин 2.585mg 2.706mg 0%
Метионин 0.784mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 2.122mg 0%
Валин 2.139mg 2.029mg 0%
Гистидин 1.065mg 1.097mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +55.4%
Содержит больше ВодаВода +340.6%
Содержит больше БелкиБелки +35.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1994.4%
Содержит больше ДругоеДругое +63.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +82.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +739.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.