Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Швейцарский сыр
  5. Сравнить
  6. Швейцарский сыр vs. Шпинат сырой

Швейцарский сыр или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Швейцарский сыр vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +799%
Содержит больше ЦинкЦинк +724.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1071.4%
Содержит больше СеленСелен +2900%
Содержит больше МагнийМагний +139.4%
Содержит больше КалийКалий +675%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1984.6%
Содержит больше МедьМедь +176.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +443.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +62.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +238.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +609.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1031.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +34392.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1840%
Содержит больше ХолинХолин +24.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.4µg 482.9µg 401%
Витамин B12 3.06µg 0µg 128%
Насыщенные жиры 18.227g 0.063g 83%
Кальций 890mg 99mg 79%
Фосфор 574mg 49mg 75%
Селен 30µg 1µg 53%
Белки 26.96g 2.86g 48%
Жиры 30.99g 0.39g 47%
Витамин B9 10µg 194µg 46%
Марганец 0.026mg 0.897mg 38%
Цинк 4.37mg 0.53mg 35%
Железо 0.13mg 2.71mg 32%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Холестерин 93mg 0mg 31%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 0.01g 20%
Витамин A 288µg 469µg 20%
Калорийность 393kcal 23kcal 19%
Калий 72mg 558mg 14%
Магний 33mg 79mg 11%
Витамин B6 0.071mg 0.195mg 10%
Витамин E 0.6mg 2.03mg 10%
Витамин B2 0.302mg 0.189mg 9%
Медь 0.047mg 0.13mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 0.165g 8%
Витамин B1 0.011mg 0.078mg 6%
Витамин B5 0.353mg 0.065mg 6%
Натрий 187mg 79mg 5%
Витамин B3 0.064mg 0.724mg 4%
Холин 15.5mg 19.3mg 1%
Углеводы 1.44g 3.63g 1%
Чистые углеводы 1.44g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Транс-жиры 0.987g 0g N/A
Триптофан 0.401mg 0.039mg 0%
Треонин 1.038mg 0.122mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.959mg 0.223mg 0%
Лизин 2.585mg 0.174mg 0%
Метионин 0.784mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0.129mg 0%
Валин 2.139mg 0.161mg 0%
Гистидин 1.065mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0g 0.15g 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +842.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7846.2%
Содержит больше ДругоеДругое +73.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +152.1%
Содержит больше ВодаВода +142.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80360%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +712.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.