Шелковица или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шелковица и краб
- Краб содержит больше калорий, чем шелковица. В то время как краб содержит 83 калорий, шелковица содержит только 43 калорий.
- Шелковица содержит больше витамина C и железа, однако краб богаче витамином B12, медью, селеном, цинком, фосфором и витамином B3.
- Краб обеспечивает на 139% больше дневной нормы витамина B12
- Шелковица имеет в 11 раз больше витамина C, чем краб. В то время как шелковица имеет 36.4 мг витамина C, краб имеет только 3.3 мг.
- Шелковица имеет меньше натрия.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс (0), чем шелковица (25).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mulberries, raw и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +270% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1256.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3075% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +515.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1003% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +343.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +557.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Медь | 0.06mg | 0.814mg | 84% |
| Селен | 0.6µg | 42.9µg | 77% |
| Витамин C | 36.4mg | 3.3mg | 37% |
| Цинк | 0.12mg | 3.81mg | 34% |
| Белки | 1.44g | 17.88g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Фосфор | 38mg | 234mg | 28% |
| Натрий | 10mg | 563mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 20% | |
| Железо | 1.85mg | 0.5mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 2.747mg | 13% |
| Холин | 12.3mg | 80.9mg | 12% |
| Витамин B9 | 6µg | 51µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.156mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.3µg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.84mg | 6% |
| Кальций | 39mg | 91mg | 5% |
| Магний | 18mg | 36mg | 4% |
| Углеводы | 9.8g | 0g | 3% |
| Марганец | 0.074mg | 3% | |
| Калорийность | 43kcal | 83kcal | 2% |
| Калий | 194mg | 259mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.093mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.023mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.74g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.201g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 0g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.129g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.258g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1141.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +214.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.6% |
