Шелковица или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шелковица и натто
- Шелковица содержит меньше калорий, чем натто. В то время как шелковица содержит 43 калорий, натто содержит только 211 калорий.
- Шелковица имеет больше витамина C, в то время как натто имеет больше железа, меди, цинка, магния, фосфора, кальция, калия, селена и клетчатки.
- Натто покрывает вашу дневную потребность в железе на 84% больше, чем шелковица.
- Шелковица содержит в 3 раз больше витамина C, чем натто, В то время как шелковица содержит 36.4 мг витамина C, натто содержит только 13 мг.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шелковица составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта натто составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mulberries, raw и Natto.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +538.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +456.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +275.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +364.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1011.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2425% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +357.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше СеленСелен | +1366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +180% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +451.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +196.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +363.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.85mg | 8.6mg | 84% |
| Медь | 0.06mg | 0.667mg | 67% |
| Марганец | 1.528mg | 66% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 6.21g | 40% |
| Белки | 1.44g | 19.4g | 36% |
| Витамин C | 36.4mg | 13mg | 26% |
| Цинк | 0.12mg | 3.03mg | 26% |
| Магний | 18mg | 115mg | 23% |
| Фосфор | 38mg | 174mg | 19% |
| Кальций | 39mg | 217mg | 18% |
| Калий | 194mg | 729mg | 16% |
| Жиры | 0.39g | 11g | 16% |
| Селен | 0.6µg | 8.8µg | 15% |
| Клетчатка | 1.7g | 5.4g | 15% |
| Витамин K | 7.8µg | 23.1µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.16mg | 11% |
| Холин | 12.3mg | 57mg | 8% |
| Калорийность | 43kcal | 211kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.591g | 7% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.19mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.01mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.13mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 2.43g | 6% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 8µg | 1% |
| Углеводы | 9.8g | 12.68g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 4.89g | N/A |
| Натрий | 10mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0% | |
| Треонин | 0.813mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.145mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +59.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1247.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2720.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5826.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2900% |
