Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шелковица или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шелковица vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 12% 17% 69% 20% 3.3% 16% 1.3% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +208.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.8%
Содержит больше МагнийМагний +105.6%
Содержит больше КалийКалий +157.2%
Содержит больше МедьМедь +35%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 0.33% 17% 0% 7.3% 23% 12% 0% 12% 0% 20% 4.5% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +97.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +521.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1014.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +498%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~13.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шелковица Плантан сырая DV% diff.
Витамин C 36.4mg 18.4mg 20%
Витамин B6 0.05mg 0.299mg 19%
Железо 1.85mg 0.6mg 16%
Калий 194mg 499mg 9%
Углеводы 9.8g 31.89g 7%
Витамин A 1µg 56µg 6%
Витамин K 7.8µg 0.7µg 6%
Магний 18mg 37mg 5%
Витамин B5 0.26mg 5%
Витамин E 0.87mg 0.14mg 5%
Калорийность 43kcal 122kcal 4%
Витамин B9 6µg 22µg 4%
Кальций 39mg 3mg 4%
Витамин B2 0.101mg 0.054mg 4%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Витамин B1 0.029mg 0.052mg 2%
Клетчатка 1.7g 2.3g 2%
Медь 0.06mg 0.081mg 2%
Насыщенные жиры 0.027g 0.143g 1%
Фосфор 38mg 34mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.207g 0.069g 1%
Белки 1.44g 1.3g 0%
Жиры 0.39g 0.37g 0%
Чистые углеводы 8.1g 29.59g N/A
Сахар 8.1g 15g N/A
Цинк 0.12mg 0.14mg 0%
Натрий 10mg 4mg 0%
Витамин B3 0.62mg 0.686mg 0%
Холин 12.3mg 13.5mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.041g 0.032g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше ВодаВода +34.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +225.4%
Содержит больше ДругоеДругое +68.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.3g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 15% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.041 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.207 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +200%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.