Шелковица или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шелковица и томатная паста?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем томатная паста. Шелковица содержит 43 калорий, в то время как томатная паста содержит 82 калорий.
- Шелковица богаче витамином C, но томатная паста богаче медью, витамином A, калием, витамином E, витамином B3, железом, витамином B6, клетчаткой и селеном.
- Томатная паста обеспечивает на 34% больше дневной нормы меди
- Шелковица имеет в 2 раз больше витамина C, чем томатная паста. Шелковица имеет 36.4 мг витамина C, в то время как томатная паста имеет 21.9 мг.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс, чем томатная паста.
Мы использовали Mulberries, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +422.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +508.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +425% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +783.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +394.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +396.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +332% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +213% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.06mg | 0.365mg | 34% |
| Калий | 194mg | 1014mg | 24% |
| Витамин E | 0.87mg | 4.3mg | 23% |
| Витамин C | 36.4mg | 21.9mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 3.076mg | 15% |
| Железо | 1.85mg | 2.98mg | 14% |
| Марганец | 0.302mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.216mg | 13% |
| Клетчатка | 1.7g | 4.1g | 10% |
| Селен | 0.6µg | 5.3µg | 9% |
| Витамин A | 1µg | 76µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Магний | 18mg | 42mg | 6% |
| Фосфор | 38mg | 83mg | 6% |
| Белки | 1.44g | 4.32g | 6% |
| Цинк | 0.12mg | 0.63mg | 5% |
| Холин | 12.3mg | 38.5mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.153mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 3% | |
| Витамин K | 7.8µg | 11.4µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.06mg | 3% |
| Углеводы | 9.8g | 18.91g | 3% |
| Натрий | 10mg | 59mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 12µg | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 82kcal | 2% |
| Жиры | 0.39g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 14.81g | N/A |
| Кальций | 39mg | 36mg | 0% |
| Сахар | 8.1g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.1g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.067g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.16g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.089mg | 0% | |
| Лейцин | 0.124mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.088mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +305.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.4% |
