Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Шея (мясо)
  5. Сравнить
  6. Шея (мясо) vs. Мангольд сирой

Шея (мясо) или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шея (мясо) vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2311.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +319.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +2955.6%
Содержит больше МагнийМагний +268.2%
Содержит больше КальцийКальций +218.8%
Содержит больше КалийКалий +16.6%
Содержит больше МедьМедь +132.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2950%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1065.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +337.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +276.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +338.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4271.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1790%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шея (мясо) Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.6µg 830µg 690%
Витамин B12 3.03µg 0µg 126%
Цинк 8.68mg 0.36mg 76%
Селен 27.5µg 0.9µg 48%
Белки 24.98g 1.8g 46%
Насыщенные жиры 8.66g 0.03g 39%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин A 7µg 306µg 33%
Жиры 19.64g 0.2g 30%
Холестерин 87mg 0mg 29%
Витамин B3 4.663mg 0.4mg 27%
Мононенасыщенные жиры 9.457g 0.04g 24%
Фосфор 193mg 46mg 21%
Витамин B6 0.373mg 0.099mg 21%
Марганец 0.012mg 0.366mg 15%
Магний 22mg 81mg 14%
Калорийность 277kcal 19kcal 13%
Витамин E 0.1mg 1.89mg 12%
Витамин B5 0.752mg 0.172mg 12%
Медь 0.077mg 0.179mg 11%
Холин 79mg 18mg 11%
Витамин B2 0.191mg 0.09mg 8%
Железо 2.45mg 1.8mg 8%
Натрий 71mg 213mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 0.07g 5%
Кальций 16mg 51mg 4%
Витамин B9 6µg 14µg 2%
Витамин B1 0.066mg 0.04mg 2%
Калий 325mg 379mg 2%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Витамин D 5IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Транс-жиры 1.287g 0g N/A
Триптофан 0.281mg 0.017mg 0%
Треонин 1.099mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.062mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.009mg 0.13mg 0%
Лизин 2.184mg 0.099mg 0%
Метионин 0.709mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0.11mg 0%
Валин 1.129mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.809mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1287.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +9720%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +67.8%
Содержит больше ДругоеДругое +900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23542.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1057.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.