Шея (мясо) или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шея (мясо) и фасоль белая нэви сырой?
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем шея (мясо). Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как шея (мясо) содержит 277 калорий.
- Шея (мясо) богаче витамином B12, цинком, селеном и витамином B3, но фасоль белая нэви сырой богаче витамином B9, медью, витамином B1 и витамином C.
- Шея (мясо) обеспечивает на 126% больше дневной нормы витамина B12
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.
Мы использовали Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +875.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +359.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +362.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +282.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0µg | 126% |
| Цинк | 8.68mg | 0.89mg | 71% |
| Селен | 27.5µg | 0.6µg | 49% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 0.085g | 39% |
| Белки | 24.98g | 6.15g | 38% |
| Витамин B9 | 6µg | 132µg | 32% |
| Медь | 0.077mg | 0.356mg | 31% |
| Жиры | 19.64g | 0.7g | 29% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.39mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 0.052g | 24% |
| Витамин B3 | 4.663mg | 1.22mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Магний | 22mg | 101mg | 19% |
| Марганец | 0.012mg | 0.408mg | 17% |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.191mg | 14% |
| Фосфор | 193mg | 100mg | 13% |
| Калорийность | 277kcal | 67kcal | 11% |
| Железо | 2.45mg | 1.93mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 13.05g | 4% |
| Натрий | 71mg | 13mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 0.407g | 3% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.215mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.752mg | 0.825mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Калий | 325mg | 307mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.05g | N/A |
| Кальций | 16mg | 15mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.287g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.281mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 1.062mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 2.009mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 2.184mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.709mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 1.129mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.809mg | 0.172mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +306.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2705.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +493.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18086.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |