Шитаки или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шитаки и акула сырая
- Акула сырая содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, меди, витамина B2, клетчатки, марганца и витамина B3, однако акула сырая содержит больше селена, фосфора, витамина B6 и магния.
- Акула сырая покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% больше, чем шитаки.
- Шитаки имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +90% |
| Содержит больше МедьМедь | +330.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +139.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1433.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +145% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +540.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 62% | |
| Селен | 5.7µg | 36.5µg | 56% |
| Белки | 2.24g | 20.98g | 37% |
| Холестерин | 51mg | 17% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.695mg | 16% |
| Фосфор | 112mg | 210mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.062mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Медь | 0.142mg | 0.033mg | 12% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Марганец | 0.23mg | 0.015mg | 9% |
| Витамин A | 70µg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.4mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 8% | |
| Магний | 20mg | 49mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 2.938mg | 6% |
| Жиры | 0.49g | 4.51g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 5% | |
| Калорийность | 34kcal | 130kcal | 5% |
| Цинк | 1.03mg | 0.43mg | 5% |
| Железо | 0.41mg | 0.84mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 4% | |
| Калий | 304mg | 160mg | 4% |
| Натрий | 9mg | 79mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 34mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.042mg | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 0g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин D | 18IU | 24IU | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
| Содержит больше БелкиБелки | +836.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +820.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.7% |