Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шитаки и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Шитаки vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КальцийКальций +2750%
Содержит больше КалийКалий +136.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +951.2%
Содержит больше МедьМедь +362%
Содержит больше ЦинкЦинк +168%
Содержит больше ФосфорФосфор +125%
Содержит больше МарганецМарганец +9163.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3080%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4184.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.212mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.588mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.23mg 21.306mg 916%
Витамин B9 13µg 557µg 136%
Медь 0.142mg 0.656mg 57%
Железо 0.41mg 4.31mg 49%
Клетчатка 2.5g 12.2g 39%
Витамин B1 0.015mg 0.477mg 39%
Белки 2.24g 20.47g 36%
Фосфор 112mg 252mg 20%
Углеводы 6.79g 62.95g 19%
Витамин B6 0.293mg 0.535mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 18%
Холин 99.3mg 18%
Калорийность 34kcal 378kcal 17%
Цинк 1.03mg 2.76mg 16%
Витамин B3 3.877mg 1.541mg 15%
Магний 20mg 79mg 14%
Калий 304mg 718mg 12%
Селен 5.7µg 0µg 10%
Жиры 0.49g 6.04g 9%
Витамин K 9µg 8%
Кальций 2mg 57mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин C 4mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 3%
Витамин B5 1.5mg 1.588mg 2%
Витамин D 18IU 0IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Натрий 9mg 24mg 1%
Чистые углеводы 4.29g 50.75g N/A
Сахар 2.38g 10.7g N/A
Витамин A 3µg 0%
Витамин B2 0.217mg 0.212mg 0%
Триптофан 0.011mg 0.2mg 0%
Треонин 0.134mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.189mg 1.465mg 0%
Лизин 0.134mg 1.377mg 0%
Метионин 0.033mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 1.103mg 0%
Валин 0.145mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +1068.5%
Содержит больше БелкиБелки +813.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1132.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +827.1%
Содержит больше ДругоеДругое +286.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.