Шитаки или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шитаки и пшеница
- Шитаки содержит меньше калорий, чем пшеница. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как пшеница содержит 339 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, но пшеница богаче селеном, марганцем, фосфором, медью, железом, витамином B1, магнием, цинком и витамином B3.
- Пшеница обеспечивает вас на 152% большим количеством селена от суточной нормы, чем шитаки.
- Шитаки содержит в 2 раз больше витамина B5, чем пшеница. Шитаки содержит 1.5 мг витамина B5, в то время как пшеница содержит 0.935 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеница.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Wheat, durum.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +620% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +758.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +289.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +303.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +353.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1209.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1468.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2693.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.7µg | 89.4µg | 152% |
| Марганец | 0.23mg | 3.012mg | 121% |
| Фосфор | 112mg | 508mg | 57% |
| Медь | 0.142mg | 0.553mg | 46% |
| Железо | 0.41mg | 3.52mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.419mg | 34% |
| Магний | 20mg | 144mg | 30% |
| Цинк | 1.03mg | 4.16mg | 28% |
| Белки | 2.24g | 13.68g | 23% |
| Углеводы | 6.79g | 71.13g | 21% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 6.738mg | 18% |
| Калорийность | 34kcal | 339kcal | 15% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.935mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.419mg | 10% |
| Витамин B9 | 13µg | 43µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.121mg | 7% |
| Калий | 304mg | 431mg | 4% |
| Жиры | 0.49g | 2.47g | 3% |
| Кальций | 2mg | 34mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 71.13g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.366mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.533mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.934mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.303mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.594mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +720.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +510.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +404.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +947.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.5% |