Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шитаки и Устрица

Сравнить

Инфографика

Шитаки vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КалийКалий +24.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КальцийКальций +3000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1595.1%
Содержит больше МедьМедь +2923.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +8359.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +42%
Содержит больше МарганецМарганец +113%
Содержит больше СеленСелен +1066.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +455.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +357.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +138.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.202mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Устрица DV% diff.
Цинк 1.03mg 87.13mg 783%
Витамин B12 15.63µg 651%
Медь 0.142mg 4.294mg 461%
Селен 5.7µg 66.5µg 111%
Железо 0.41mg 6.95mg 82%
Витамин B5 1.5mg 0.27mg 25%
Холестерин 71mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 22%
Жиры 0.49g 12.58g 19%
Витамин B6 0.293mg 0.064mg 18%
Натрий 9mg 417mg 18%
Насыщенные жиры 3.197g 15%
Витамин B3 3.877mg 1.65mg 14%
Белки 2.24g 8.77g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 12%
Марганец 0.23mg 0.49mg 11%
Витамин B1 0.015mg 0.15mg 11%
Клетчатка 2.5g 10%
Витамин A 90µg 10%
Магний 20mg 58mg 9%
Калорийность 34kcal 199kcal 8%
Фосфор 112mg 159mg 7%
Кальций 2mg 62mg 6%
Витамин B9 13µg 31µg 5%
Витамин C 3.8mg 4%
Витамин D 0.4µg 2%
Калий 304mg 244mg 2%
Витамин D 18IU 2%
Углеводы 6.79g 11.62g 2%
Витамин B2 0.217mg 0.202mg 1%
Чистые углеводы 4.29g 11.62g N/A
Сахар 2.38g N/A
Триптофан 0.011mg 0.105mg 0%
Треонин 0.134mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.189mg 0.638mg 0%
Лизин 0.134mg 0.582mg 0%
Метионин 0.033mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0.352mg 0%
Валин 0.145mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ВодаВода +38.7%
Содержит больше БелкиБелки +291.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2467.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.1%
Содержит больше ДругоеДругое +212.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.