Шоколад или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шоколад и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем шоколад. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как шоколад содержит 546 калорий.
- Шоколад богаче медью, железом, магнием и клетчаткой, но бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, витамином B6, цинком и витамином B3.
- Шоколад обеспечивает на 105% больше дневной нормы меди
- Бифштекс сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем шоколад.
Мы использовали Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +484% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1020% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +301% |
| Содержит больше МедьМедь | +1201.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +163.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +830% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +440% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +264% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +596.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1192.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1069.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.028mg | 0.079mg | 105% |
| Витамин B12 | 0.23µg | 2.69µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 18.519g | 1.875g | 76% |
| Железо | 8.02mg | 2mg | 75% |
| Марганец | 1.419mg | 62% | |
| Селен | 3µg | 27.9µg | 45% |
| Жиры | 31.28g | 5.36g | 40% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.543mg | 39% |
| Белки | 4.88g | 21.38g | 33% |
| Цинк | 2.01mg | 5.3mg | 30% |
| Магний | 146mg | 25mg | 29% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Витамин B3 | 0.725mg | 5.048mg | 27% |
| Калорийность | 546kcal | 134kcal | 21% |
| Холестерин | 8mg | 67mg | 20% |
| Углеводы | 61.17g | 0g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.54g | 2.354g | 18% |
| Кофеин | 43mg | 0mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.182mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.092g | 0.189g | 6% |
| Витамин K | 8.1µg | 1.5µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 6% | |
| Кальций | 56mg | 5mg | 5% |
| Калий | 559mg | 375mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.075mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Фосфор | 206mg | 220mg | 2% |
| Натрий | 24mg | 55mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 54.17g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 47.9g | 0g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +415.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +338.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +7418.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +305.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +477.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |