Шоколад или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шоколад и печень говяжья сырая?
- Печень говяжья сырая содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Печень говяжья сырая богаче чем шоколад в витамине B12, меди, витамине A, витамине B2, витамине B5, витамине B6, витамине B3 и селене.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2461% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем шоколад
- Шоколад имеет в 15 раз больше насыщенных жиров, чем печень говяжья сырая. В то время как шоколад имеет 18.519 г насыщенных жиров, печень говяжья сырая имеет только 1.233 г.
Мы использовали Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Beef, variety meats and by-products, liver, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +711.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1020% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +357.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +848.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +99% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1223.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +161.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +248300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +656% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5410% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1717.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2315.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2478.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +25682.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.23µg | 59.3µg | 2461% |
| Медь | 1.028mg | 9.755mg | 970% |
| Витамин A | 2µg | 4968µg | 552% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 2.755mg | 208% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 7.173mg | 138% |
| Холестерин | 8mg | 275mg | 89% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 1.083mg | 80% |
| Насыщенные жиры | 18.519g | 1.233g | 79% |
| Витамин B3 | 0.725mg | 13.175mg | 78% |
| Витамин B9 | 290µg | 73% | |
| Селен | 3µg | 39.7µg | 67% |
| Холин | 333.3mg | 61% | |
| Марганец | 1.419mg | 0.31mg | 48% |
| Жиры | 31.28g | 3.63g | 43% |
| Железо | 8.02mg | 4.9mg | 39% |
| Белки | 4.88g | 20.36g | 31% |
| Магний | 146mg | 18mg | 30% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Фосфор | 206mg | 387mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.54g | 0.479g | 23% |
| Калорийность | 546kcal | 135kcal | 21% |
| Углеводы | 61.17g | 3.89g | 19% |
| Цинк | 2.01mg | 4mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.189mg | 14% |
| Кофеин | 43mg | 0mg | 11% |
| Калий | 559mg | 313mg | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Кальций | 56mg | 5mg | 5% |
| Витамин K | 8.1µg | 3.1µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.092g | 0.465g | 4% |
| Натрий | 24mg | 69mg | 2% |
| Витамин C | 1.3mg | 1% | |
| Витамин E | 0.54mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 54.17g | 3.89g | N/A |
| Сахар | 47.9g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.112g | 0.17g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 0.869mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.91mg | 0% | |
| Лизин | 1.607mg | 0% | |
| Метионин | 0.543mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0% | |
| Валин | 1.26mg | 0% | |
| Гистидин | 0.629mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.085g | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0.01g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +761.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1472.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +317.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +7200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1891.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |