Шоколад или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шоколад и шпинат сырой?
- Шоколад содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как шоколад содержит 546 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шоколад содержит больше меди, железа, марганца, фосфора, клетчатки, магния и цинка, однако шпинат сырой богаче витамином K и витамином A.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 396% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем шоколад.
- Шоколад содержит в 294 раз больше насыщенных жиров, чем шпинат сырой, В то время как шоколад содержит 18.519 г насыщенных жиров, шпинат сырой содержит только 0.063 г.
Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Spinach, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +84.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +690.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +279.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +320.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +356.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +275.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +364.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5861.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 8.1µg | 482.9µg | 396% |
| Медь | 1.028mg | 0.13mg | 100% |
| Насыщенные жиры | 18.519g | 0.063g | 84% |
| Железо | 8.02mg | 2.71mg | 66% |
| Витамин A | 2µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 49% | |
| Жиры | 31.28g | 0.39g | 48% |
| Витамин C | 28.1mg | 31% | |
| Калорийность | 546kcal | 23kcal | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.54g | 0.01g | 24% |
| Марганец | 1.419mg | 0.897mg | 23% |
| Фосфор | 206mg | 49mg | 22% |
| Клетчатка | 7g | 2.2g | 19% |
| Углеводы | 61.17g | 3.63g | 19% |
| Магний | 146mg | 79mg | 16% |
| Цинк | 2.01mg | 0.53mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.195mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.189mg | 11% |
| Кофеин | 43mg | 0mg | 11% |
| Витамин E | 0.54mg | 2.03mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.23µg | 0µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.092g | 0.165g | 6% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.065mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.078mg | 4% |
| Селен | 3µg | 1µg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Кальций | 56mg | 99mg | 4% |
| Белки | 4.88g | 2.86g | 4% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Натрий | 24mg | 79mg | 2% |
| Чистые углеводы | 54.17g | 1.43g | N/A |
| Калий | 559mg | 558mg | 0% |
| Сахар | 47.9g | 0.42g | N/A |
| Витамин B3 | 0.725mg | 0.724mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.15g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7920.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1585.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +9322.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +95300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +561.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
46.25 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
1.65 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +65971.4% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g