Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шоколадный торт или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами шоколадный торт и голубиный горох сырой

  • Шоколадный торт и голубиный горох сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Шоколадный торт содержит 371 калорий, а голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
  • Голубиный горох сырой имеет больше витамина B9, меди, марганца, клетчатки, железа, витамина B1, фосфора, калия и магния чем шоколадный торт.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 107% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем шоколадный торт
  • Шоколадный торт содержит в 16 раз больше насыщенных жиров, чем голубиный горох сырой. Шоколадный торт содержит 5.43 г насыщенных жиров, в то время как голубиный горох сырой содержит 0.33 г.
  • Шоколадный торт имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколадный торт составляет 41, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.

Инфографика

Шоколадный торт vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше СеленСелен +45.1%
Содержит больше МагнийМагний +471.9%
Содержит больше КальцийКальций +116.7%
Содержит больше КалийКалий +894.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.8%
Содержит больше МедьМедь +410.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +246.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МарганецМарганец +539.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +356%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +160.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +316.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +590.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1588.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколадный торт Голубиный горох сырой DV% diff.
Витамин B9 27µg 456µg 107%
Медь 0.207mg 1.057mg 94%
Марганец 0.28mg 1.791mg 66%
Клетчатка 1.6g 15g 54%
Железо 1.61mg 5.23mg 45%
Витамин B1 0.141mg 0.643mg 42%
Калий 140mg 1392mg 37%
Фосфор 106mg 367mg 37%
Магний 32mg 183mg 36%
Белки 5.3g 21.7g 33%
Насыщенные жиры 5.43g 0.33g 23%
Холин 128.4mg 23%
Жиры 15.1g 1.49g 21%
Витамин B6 0.041mg 0.283mg 19%
Витамин B5 0.304mg 1.266mg 19%
Цинк 0.69mg 2.76mg 19%
Холестерин 58mg 0mg 19%
Мононенасыщенные жиры 6.039g 0.012g 15%
Натрий 315mg 17mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.761g 0.814g 13%
Витамин B3 1.137mg 2.965mg 11%
Кальций 60mg 130mg 7%
Селен 11.9µg 8.2µg 7%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Углеводы 53.4g 62.78g 3%
Витамин B2 0.213mg 0.187mg 2%
Калорийность 371kcal 343kcal 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 51.8g 47.78g N/A
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.068mg 0.212mg 0%
Треонин 0.202mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.24mg 0.785mg 0%
Лейцин 0.407mg 1.549mg 0%
Лизин 0.268mg 1.521mg 0%
Метионин 0.116mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 0.265mg 1.858mg 0%
Валин 0.283mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.12mg 0.774mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 53% 24% 2%
Белки: 5.3 г
Жиры: 15.1 г
Углеводы: 53.4 г
Вода: 24.4 г
Другое: 1.8 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +913.4%
Содержит больше ВодаВода +130.4%
Содержит больше БелкиБелки +309.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.6%
Содержит больше ДругоеДругое +91.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 42% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.761 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколадный торт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.