Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шоколадный торт или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шоколадный торт vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.9%
Содержит больше МедьМедь +88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1300%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +130.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +207.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.1%
Содержит больше СеленСелен +293.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1250%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +827%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +350.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1180.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +6700%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколадный торт Тунец DV% diff.
Витамин B12 0.16µg 10.88µg 447%
Витамин A 757µg 84%
Селен 11.9µg 46.8µg 63%
Витамин B3 1.137mg 10.54mg 59%
Белки 5.3g 29.91g 49%
Витамин B6 0.041mg 0.525mg 37%
Фосфор 106mg 326mg 31%
Холин 128.4mg 23%
Витамин B5 0.304mg 1.37mg 21%
Углеводы 53.4g 0g 18%
Насыщенные жиры 5.43g 1.612g 17%
Жиры 15.1g 6.28g 14%
Натрий 315mg 50mg 12%
Марганец 0.28mg 0.02mg 11%
Витамин B1 0.141mg 0.278mg 11%
Медь 0.207mg 0.11mg 11%
Мононенасыщенные жиры 6.039g 2.053g 10%
Калорийность 371kcal 184kcal 9%
Магний 32mg 64mg 8%
Витамин B2 0.213mg 0.306mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B9 27µg 2µg 6%
Полиненасыщенные жиры 2.761g 1.844g 6%
Калий 140mg 323mg 5%
Кальций 60mg 10mg 5%
Железо 1.61mg 1.31mg 4%
Холестерин 58mg 49mg 3%
Цинк 0.69mg 0.77mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 51.8g 0g N/A
Триптофан 0.068mg 0.335mg 0%
Треонин 0.202mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.24mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.407mg 2.431mg 0%
Лизин 0.268mg 2.747mg 0%
Метионин 0.116mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.265mg 1.168mg 0%
Валин 0.283mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.12mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 53% 24% 2%
Белки: 5.3 г
Жиры: 15.1 г
Углеводы: 53.4 г
Вода: 24.4 г
Другое: 1.8 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +140.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +464.3%
Содержит больше ВодаВода +142.2%
Содержит больше ДругоеДругое +162.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 42% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.761 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +194.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколадный торт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.