Сравнить продукты Шпинат сырой и Маш (бобы мунг)
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Кальций
+33.3%
Содержит
больше
Железо
+148.7%
Содержит
больше
Магний
+139.2%
Содержит
больше
Фосфор
+649%
Содержит
больше
Калий
+123.3%
Содержит
меньше
Натрий
-81%
Содержит
больше
Цинк
+405.7%
Содержит
больше
Медь
+623.8%
Содержит
больше
Марганец
+15.4%
Содержит
больше
Селен
+720%
Содержит
больше
Кальций
+33.3%
Содержит
больше
Железо
+148.7%
Содержит
больше
Магний
+139.2%
Содержит
больше
Фосфор
+649%
Содержит
больше
Калий
+123.3%
Содержит
меньше
Натрий
-81%
Содержит
больше
Цинк
+405.7%
Содержит
больше
Медь
+623.8%
Содержит
больше
Марганец
+15.4%
Содержит
больше
Селен
+720%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин A
+8125.4%
Содержит
больше
Витамин E
+298%
Содержит
больше
Витамин C
+485.4%
Содержит
больше
Витамин K
+5265.6%
Содержит
больше
Витамин B1
+696.2%
Содержит
больше
Витамин B2
+23.3%
Содержит
больше
Витамин B3
+210.9%
Содержит
больше
Витамин B5
+2838.5%
Содержит
больше
Витамин B6
+95.9%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+222.2%
Содержит
больше
Холин
+407.3%
Содержит
больше
Витамин A
+8125.4%
Содержит
больше
Витамин E
+298%
Содержит
больше
Витамин C
+485.4%
Содержит
больше
Витамин K
+5265.6%
Содержит
больше
Витамин B1
+696.2%
Содержит
больше
Витамин B2
+23.3%
Содержит
больше
Витамин B3
+210.9%
Содержит
больше
Витамин B5
+2838.5%
Содержит
больше
Витамин B6
+95.9%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+222.2%
Содержит
больше
Холин
+407.3%
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Вода
+909.9%
Содержит
больше
Белки
+734.3%
Содержит
больше
Жиры
+194.9%
Содержит
больше
Углеводы
+1625.1%
Содержит
больше
Другое
+93%
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Содержит
больше
Вода
+909.9%
Содержит
больше
Белки
+734.3%
Содержит
больше
Жиры
+194.9%
Содержит
больше
Углеводы
+1625.1%
Содержит
больше
Другое
+93%
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-81.9%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+1510%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+132.7%
Насыщенные жиры:
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.165 г
Насыщенные жиры:
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
0.384 г
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-81.9%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+1510%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+132.7%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Содержит меньше элемента Сахар | |||
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры | |||
Содержит меньше элемента цена | |||
Содержит меньше элемента Натрий | |||
Содержит меньше элемента Гликемический индекс | |||
Содержит меньше элемента минералы | |||
Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Содержит меньше элемента витамины | = |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | Мнение | ||
1.43g | 46.32g | ||
Белки | 2.86g | 23.86g | |
Жиры | 0.39g | 1.15g | |
Углеводы | 3.63g | 62.62g | |
Калорийность | 23kcal | 347kcal | |
Фруктоза | 0.15g | ||
Сахар | 0.42g | 6.6g | |
Клетчатка | 2.2g | 16.3g | |
Кальций | 99mg | 132mg | |
Железо | 2.71mg | 6.74mg | |
Магний | 79mg | 189mg | |
Фосфор | 49mg | 367mg | |
Калий | 558mg | 1246mg | |
Натрий | 79mg | 15mg | |
Цинк | 0.53mg | 2.68mg | |
Медь | 0.13mg | 0.941mg | |
Марганец | 0.897mg | 1.035mg | |
Селен | 1µg | 8.2µg | |
Витамин A | 9377IU | 114IU | |
Витамин A, RAE | 469µg | 6µg | |
Витамин E | 2.03mg | 0.51mg | |
Витамин C | 28.1mg | 4.8mg | |
Витамин B1 | 0.078mg | 0.621mg | |
Витамин B2 | 0.189mg | 0.233mg | |
Витамин B3 | 0.724mg | 2.251mg | |
Витамин B5 | 0.065mg | 1.91mg | |
Витамин B6 | 0.195mg | 0.382mg | |
Витамин B9, общий | 194µg | 625µg | |
Холин | 19.3mg | 97.9mg | |
Витамин K | 482.9µg | 9µg | |
Триптофан | 0.039mg | 0.26mg | |
Треонин | 0.122mg | 0.782mg | |
Изолейцин | 0.147mg | 1.008mg | |
Лейцин | 0.223mg | 1.847mg | |
Лизин | 0.174mg | 1.664mg | |
Метионин | 0.053mg | 0.286mg | |
Фенилаланин | 0.129mg | 1.443mg | |
Валин | 0.161mg | 1.237mg | |
Гистидин | 0.064mg | 0.695mg | |
Насыщенные жиры | 0.063g | 0.348g | |
Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.161g | |
Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.384g |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность | ||
Низкогликемическая диета |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
168%
79%
Итоговая оценка минералов
45%
126%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.285g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах