Шпинат сырой или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +203.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +322.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2087.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +955.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +369.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1208.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1920% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +87.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +852.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18473.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2325% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +520% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 2.6µg | 400% |
| Кальций | 99mg | 1045mg | 95% |
| Фосфор | 49mg | 641mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 18.057g | 82% |
| Натрий | 79mg | 1671mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Жиры | 0.39g | 31.79g | 48% |
| Витамин B9 | 194µg | 8µg | 47% |
| Марганец | 0.897mg | 0.041mg | 37% |
| Селен | 1µg | 20.2µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Белки | 2.86g | 18.13g | 31% |
| Железо | 2.71mg | 0.63mg | 26% |
| Витамин A | 469µg | 250µg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 8.236g | 21% |
| Цинк | 0.53mg | 2.49mg | 18% |
| Калорийность | 23kcal | 371kcal | 17% |
| Магний | 79mg | 26mg | 13% |
| Калий | 558mg | 132mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.054mg | 11% |
| Медь | 0.13mg | 0.046mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.8mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.403mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.286g | 7% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.234mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Холин | 19.3mg | 36.2mg | 3% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 3.7g | N/A |
| Углеводы | 3.63g | 3.7g | 0% |
| Сахар | 0.42g | 2.26g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.144g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.546mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +130.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +533.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8051.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +293.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82260% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +679.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.15 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.11 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0.11g