Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Ананасовый сок

Сравнить продукты Шпинат сырой и Ананасовый сок

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Ананасовый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.9% 11% 12% 23% 3% 3.4% 0.26% 66% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +661.5%
Содержит больше КалийКалий +329.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +774.2%
Содержит больше МедьМедь +88.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +381.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +512.5%
Содержит больше МарганецМарганец +78%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 146% 0% 0.4% 0% 15% 4.8% 3.7% 3.4% 23% 0% 0.75% 14% 1.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10050%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +263.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95%
Содержит больше Витамин KВитамин K +160866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +977.8%
Содержит больше ХолинХолин +484.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +55.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Ананасовый сок DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.3µg 402%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 18µg 44%
Железо 2.71mg 0.31mg 30%
Марганец 0.897mg 0.504mg 17%
Витамин C 28.1mg 43.8mg 17%
Магний 79mg 12mg 16%
Витамин B2 0.189mg 0.021mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.02mg 13%
Калий 558mg 130mg 13%
Кальций 99mg 13mg 9%
Клетчатка 2.2g 0.2g 8%
Медь 0.13mg 0.069mg 7%
Витамин B6 0.195mg 0.1mg 7%
Фосфор 49mg 8mg 6%
Белки 2.86g 0.36g 5%
Фруктоза 0.15g 3.81g 5%
Цинк 0.53mg 0.11mg 4%
Натрий 79mg 2mg 3%
Витамин B3 0.724mg 0.199mg 3%
Углеводы 3.63g 12.87g 3%
Холин 19.3mg 3.3mg 3%
Калорийность 23kcal 53kcal 2%
Витамин B1 0.078mg 0.058mg 2%
Селен 1µg 0.1µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.042g 1%
Жиры 0.39g 0.12g 0%
Чистые углеводы 1.43g 12.67g N/A
Сахар 0.42g 9.98g N/A
Витамин B5 0.065mg 0.056mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.008g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.014g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
13% 86%
Белки: 0.36 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 12.87 г
Вода: 86.37 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше БелкиБелки +694.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +225%
Содержит больше ДругоеДругое +514.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +254.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
13% 22% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +292.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
15% 47% 38%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.53 г
Глюкоза: 4.65 г
Фруктоза: 3.81 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2085.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +4127.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2440%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Ананасовый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.