Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Английский пирог - Фунт

Сравнить продукты Шпинат сырой и Английский пирог - Фунт

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Английский пирог - Фунт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 13% 56% 14% 12% 60% 49% 14% 27%
Содержит больше МагнийМагний +887.5%
Содержит больше КальцийКальций +110.6%
Содержит больше КалийКалий +274.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.1%
Содержит больше МедьМедь +209.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -79%
Содержит больше МарганецМарганец +715.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.7%
Содержит больше СеленСелен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 13% 12% 43% 57% 30% 29% 8.3% 45% 4.3% 32% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +570%
Содержит больше Витамин EВитамин E +212.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +441.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +28305.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +361.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +646.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +239.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Английский пирог - Фунт DV% diff.
Витамин K 482.9µg 1.7µg 401%
Витамин A 469µg 70µg 44%
Витамин B9 194µg 42µg 38%
Марганец 0.897mg 0.11mg 34%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Насыщенные жиры 0.063g 4.811g 22%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 3.419g 22%
Жиры 0.39g 13.96g 21%
Калорийность 23kcal 353kcal 17%
Углеводы 3.63g 53.64g 17%
Магний 79mg 8mg 17%
Треонин 0.122mg 153mg 15%
Витамин B12 0µg 0.36µg 15%
Железо 2.71mg 1.48mg 15%
Фосфор 49mg 140mg 13%
Натрий 79mg 377mg 13%
Калий 558mg 149mg 12%
Витамин B6 0.195mg 0.036mg 12%
Медь 0.13mg 0.042mg 10%
Витамин E 2.03mg 0.65mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 3.02g 8%
Холин 19.3mg 65.6mg 8%
Витамин B5 0.065mg 0.485mg 8%
Витамин B1 0.078mg 0.173mg 8%
Селен 1µg 5µg 7%
Крахмал 17.36g 7%
Витамин B3 0.724mg 1.615mg 6%
Клетчатка 2.2g 0.6g 6%
Витамин B2 0.189mg 0.249mg 5%
Кальций 99mg 47mg 5%
Белки 2.86g 5g 4%
Витамин D 0µg 0.8µg 4%
Витамин D 0IU 34IU 4%
Цинк 0.53mg 0.43mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 53.04g N/A
Сахар 0.42g 33.36g N/A
Транс-жиры 0g 0.192g N/A
Триптофан 0.039mg 0.041mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.204mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.397mg 0%
Лизин 0.174mg 0.198mg 0%
Метионин 0.053mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.239mg 0%
Валин 0.161mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.117mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.33g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.007g N/A
0.372g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.895g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
5% 14% 54% 26%
Белки: 5 г
Жиры: 13.96 г
Углеводы: 53.64 г
Вода: 25.87 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +253.3%
Содержит больше ДругоеДругое +12.4%
Содержит больше БелкиБелки +74.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3479.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1377.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
43% 27% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.811 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.419 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1972.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
34% 60% 3%
Крахмал: 17.36 г
Сахароза: 30.68 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.33 г
Лактоза: 1.27 г
Мальтоза: 0.33 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +43728.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +581.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +120%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Английский пирог - Фунт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.