Шпинат сырой или аннона сетчатая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шпинат сырой и аннона сетчатая
- Аннона сетчатая содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как аннона сетчатая содержит 101 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Аннона сетчатая имеет меньше витамина A, железа, магния, витамина C, кальция, витамина B2 и калия чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 187% больше, чем аннона сетчатая.
- Шпинат сырой имеет в 4 раз больше магния, чем аннона сетчатая. В то время как шпинат сырой имеет 79 мг магния, аннона сетчатая имеет только 18 мг.
- Аннона сетчатая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Custard-apple, (bullock's-heart), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +338.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +46.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 2µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 49% | |
| Марганец | 0.897mg | 39% | |
| Железо | 2.71mg | 0.71mg | 25% |
| Магний | 79mg | 18mg | 15% |
| Медь | 0.13mg | 14% | |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин C | 28.1mg | 19.2mg | 10% |
| Углеводы | 3.63g | 25.2g | 7% |
| Кальций | 99mg | 30mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.1mg | 7% |
| Калий | 558mg | 382mg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 5% | |
| Калорийность | 23kcal | 101kcal | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Фосфор | 49mg | 21mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 4mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Белки | 2.86g | 1.7g | 2% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.221mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1% | |
| Клетчатка | 2.2g | 2.4g | 1% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.135mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.231g | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 22.8g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.08mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
25.2 г
Вода:
71.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +594.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |