Шпинат сырой или артишок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +250.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +140.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +968.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3162.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +420% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 14.8µg | 390% |
| Витамин A | 469µg | 1µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 68µg | 32% |
| Марганец | 0.897mg | 0.256mg | 28% |
| Витамин C | 28.1mg | 11.7mg | 18% |
| Железо | 2.71mg | 1.28mg | 18% |
| Клетчатка | 2.2g | 5.4g | 13% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.19mg | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.231mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.066mg | 9% |
| Кальций | 99mg | 44mg | 6% |
| Фосфор | 49mg | 90mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.116mg | 6% |
| Калий | 558mg | 370mg | 6% |
| Магний | 79mg | 60mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.338mg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 34.4mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.046mg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 10.51g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.064g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 47kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.072mg | 1% |
| Белки | 2.86g | 3.27g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.2µg | 1% |
| Натрий | 79mg | 94mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 5.11g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0.99g | N/A |
| Цинк | 0.53mg | 0.49mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +157.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.9% |