Шпинат сырой или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и бадьян настоящий?
- Бадьян настоящий содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как бадьян настоящий содержит 337 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шпинат сырой содержит больше витамина A и витамина B9, однако бадьян настоящий богаче железом, медью, марганцем, фосфором, кальцием, клетчаткой, цинком и витамином B6.
- Бадьян настоящий обеспечивает вас на 428% большим количеством железа от суточной нормы, чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой содержит в 30 раз больше витамина A, чем бадьян настоящий, В то время как шпинат сырой содержит 9377 IU витамина A, бадьян настоящий содержит только 311 IU.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс (32), чем бадьян настоящий (89).
Spinach, raw и Spices, anise seed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +552.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1263.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +798% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2831.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1840% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +335.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +322.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1126.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.71mg | 36.96mg | 428% |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Медь | 0.13mg | 0.91mg | 87% |
| Марганец | 0.897mg | 2.3mg | 61% |
| Фосфор | 49mg | 440mg | 56% |
| Кальций | 99mg | 646mg | 55% |
| Клетчатка | 2.2g | 14.6g | 50% |
| Витамин A | 469µg | 16µg | 50% |
| Витамин B9 | 194µg | 10µg | 46% |
| Цинк | 0.53mg | 5.3mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.65mg | 35% |
| Белки | 2.86g | 17.6g | 29% |
| Калий | 558mg | 1441mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 9.78g | 24% |
| Жиры | 0.39g | 15.9g | 24% |
| Магний | 79mg | 170mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.34mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 3.15g | 20% |
| Калорийность | 23kcal | 337kcal | 16% |
| Углеводы | 3.63g | 50.02g | 15% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 3.06mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.797mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин C | 28.1mg | 21mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.29mg | 8% |
| Селен | 1µg | 5µg | 7% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Натрий | 79mg | 16mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.586g | 2% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 35.42g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +858.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +515.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3976.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1278% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +303.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1809.1% |