Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Банан

Сравнить продукты Шпинат сырой и Банан

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Банан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +192.6%
Содержит больше КальцийКальций +1880%
Содержит больше КалийКалий +55.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +942.3%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +253.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.7%
Содержит больше МарганецМарганец +232.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +223%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15533.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1930%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +151.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +96480%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +870%
Содержит больше ХолинХолин +96.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +413.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.665mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Банан DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.5µg 402%
Витамин A 469µg 3µg 52%
Витамин B9 194µg 20µg 44%
Железо 2.71mg 0.26mg 31%
Марганец 0.897mg 0.27mg 27%
Витамин C 28.1mg 8.7mg 22%
Витамин E 2.03mg 0.1mg 13%
Витамин B6 0.195mg 0.367mg 13%
Магний 79mg 27mg 12%
Витамин B2 0.189mg 0.073mg 9%
Кальций 99mg 5mg 9%
Фруктоза 0.15g 4.85g 6%
Медь 0.13mg 0.078mg 6%
Углеводы 3.63g 22.84g 6%
Калий 558mg 358mg 6%
Витамин B5 0.065mg 0.334mg 5%
Белки 2.86g 1.09g 4%
Витамин B1 0.078mg 0.031mg 4%
Фосфор 49mg 22mg 4%
Натрий 79mg 1mg 3%
Цинк 0.53mg 0.15mg 3%
Калорийность 23kcal 89kcal 3%
Крахмал 5.38g 2%
Клетчатка 2.2g 2.6g 2%
Холин 19.3mg 9.8mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.073g 1%
Жиры 0.39g 0.33g 0%
Чистые углеводы 1.43g 20.24g N/A
Сахар 0.42g 12.23g N/A
Селен 1µg 1µg 0%
Витамин B3 0.724mg 0.665mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.112g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.032g 0%
Триптофан 0.039mg 0.009mg 0%
Треонин 0.122mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.028mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.068mg 0%
Лизин 0.174mg 0.05mg 0%
Метионин 0.053mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.049mg 0%
Валин 0.161mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +162.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.2%
Содержит больше ВодаВода +22%
Содержит больше ДругоеДругое +107.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +529.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +220%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +3314.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +4427.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3133.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.