Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Батат

Сравнить продукты Шпинат сырой и Батат

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +216%
Содержит больше КальцийКальций +230%
Содержит больше КалийКалий +65.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +344.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.7%
Содержит больше МарганецМарганец +247.7%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше МедьМедь +16.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1070.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +680.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +209.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26727.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1663.6%
Содержит больше ХолинХолин +56.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +51.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1130.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.209mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Батат DV% diff.
Витамин K 482.9µg 1.8µg 401%
Витамин B9 194µg 11µg 46%
Витамин C 28.1mg 2.4mg 29%
Марганец 0.897mg 0.258mg 28%
Витамин A 469µg 709µg 27%
Железо 2.71mg 0.61mg 26%
Витамин B5 0.065mg 0.8mg 15%
Магний 79mg 25mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.26mg 12%
Витамин B2 0.189mg 0.061mg 10%
Кальций 99mg 30mg 7%
Калий 558mg 337mg 7%
Углеводы 3.63g 20.12g 5%
Крахмал 12.65g 5%
Калорийность 23kcal 86kcal 3%
Клетчатка 2.2g 3g 3%
Белки 2.86g 1.57g 3%
Цинк 0.53mg 0.3mg 2%
Медь 0.13mg 0.151mg 2%
Витамин B6 0.195mg 0.209mg 1%
Холин 19.3mg 12.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.014g 1%
Фруктоза 0.15g 0.7g 1%
Витамин B3 0.724mg 0.557mg 1%
Жиры 0.39g 0.05g 1%
Натрий 79mg 55mg 1%
Селен 1µg 0.6µg 1%
Чистые углеводы 1.43g 17.12g N/A
Сахар 0.42g 4.18g N/A
Фосфор 49mg 47mg 0%
Витамин B1 0.078mg 0.078mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.001g 0%
Триптофан 0.039mg 0.031mg 0%
Треонин 0.122mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.092mg 0%
Лизин 0.174mg 0.066mg 0%
Метионин 0.053mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.089mg 0%
Валин 0.161mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +82.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +680%
Содержит больше ВодаВода +18.3%
Содержит больше ДругоеДругое +75.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +454.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1078.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +3500%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +772.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +366.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.