Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шпинат сырой или боквурст - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами шпинат сырой и боквурст

  • Боквурст содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как боквурст содержит 301 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
  • Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца и витамина C, однако боквурст содержит больше витамина B12 и витамина B3.
  • Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 344% больше, чем боквурст.
  • Шпинат сырой имеет в 37 раз больше витамина A, чем боквурст. В то время как шпинат сырой имеет 9377 IU витамина A, боквурст имеет только 256 IU.
  • Шпинат сырой имеет меньше натрия.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Bockwurst, pork, veal, raw.

Инфографика

Шпинат сырой vs Боквурст infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Содержит больше МагнийМагний +203.8%
Содержит больше КальцийКальций +141.5%
Содержит больше КалийКалий +106.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.7%
Содержит больше МедьМедь +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.6%
Содержит больше МарганецМарганец +424.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +290.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +244.9%
Содержит больше СеленСелен +1030%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +778.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3026.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +434.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +587.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1041.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +147.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +675.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1270.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +140.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Боквурст DV% diff.
Витамин K 482.9µg 70.2µg 344%
Триптофан 0.039mg 153mg 55%
Витамин A 469µg 15µg 50%
Насыщенные жиры 0.063g 10.256g 46%
Витамин B9 194µg 17µg 44%
Жиры 0.39g 25.87g 39%
Витамин B12 0µg 0.86µg 36%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 13.138g 33%
Марганец 0.897mg 0.171mg 32%
Витамин B3 0.724mg 5.616mg 31%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Натрий 79mg 756mg 29%
Витамин C 28.1mg 3.2mg 28%
Белки 2.86g 14.03g 22%
Железо 2.71mg 1.15mg 20%
Селен 1µg 11.3µg 19%
Витамин B5 0.065mg 0.891mg 17%
Фосфор 49mg 169mg 17%
Цинк 0.53mg 2.07mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 2.328g 14%
Витамин B6 0.195mg 0.378mg 14%
Калорийность 23kcal 301kcal 14%
Магний 79mg 26mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.38mg 11%
Витамин B1 0.078mg 0.193mg 10%
Калий 558mg 270mg 8%
Кальций 99mg 41mg 6%
Клетчатка 2.2g 1g 5%
Холин 19.3mg 46.4mg 5%
Витамин B2 0.189mg 0.233mg 3%
Медь 0.13mg 0.1mg 3%
Углеводы 3.63g 2.95g 0%
Чистые углеводы 1.43g 1.95g N/A
Сахар 0.42g 1.33g N/A
Треонин 0.122mg 0.613mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.677mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.107mg 0%
Лизин 0.174mg 1.166mg 0%
Метионин 0.053mg 0.333mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.556mg 0%
Валин 0.161mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.513mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
14% 26% 3% 54% 3%
Белки: 14.03 г
Жиры: 25.87 г
Углеводы: 2.95 г
Вода: 54.47 г
Другое: 2.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.1%
Содержит больше ВодаВода +67.8%
Содержит больше БелкиБелки +390.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +6533.3%
Содержит больше ДругоеДругое +55.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
40% 51% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.256 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 13.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.328 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +131280%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1310.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
33% 33% 33%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.01 г
Фруктоза: 0.01 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.01 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1000%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1400%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +900%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Боквурст - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.