Шпинат сырой или боквурст - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шпинат сырой и боквурст
- Боквурст содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как боквурст содержит 301 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца и витамина C, однако боквурст содержит больше витамина B12 и витамина B3.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 344% больше, чем боквурст.
- Шпинат сырой имеет в 37 раз больше витамина A, чем боквурст. В то время как шпинат сырой имеет 9377 IU витамина A, боквурст имеет только 256 IU.
- Шпинат сырой имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Bockwurst, pork, veal, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +203.8% |
Содержит больше КальцийКальций | +141.5% |
Содержит больше КалийКалий | +106.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.7% |
Содержит больше МедьМедь | +30% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
Содержит больше МарганецМарганец | +424.6% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +290.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +244.9% |
Содержит больше СеленСелен | +1030% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +778.1% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +3026.7% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +434.2% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +587.9% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1041.2% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.4% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +675.7% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1270.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.8% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +140.4% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 482.9µg | 70.2µg | 344% |
Триптофан | 0.039mg | 153mg | 55% |
Витамин A | 469µg | 15µg | 50% |
Насыщенные жиры | 0.063g | 10.256g | 46% |
Витамин B9 | 194µg | 17µg | 44% |
Жиры | 0.39g | 25.87g | 39% |
Витамин B12 | 0µg | 0.86µg | 36% |
Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 13.138g | 33% |
Марганец | 0.897mg | 0.171mg | 32% |
Витамин B3 | 0.724mg | 5.616mg | 31% |
Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
Натрий | 79mg | 756mg | 29% |
Витамин C | 28.1mg | 3.2mg | 28% |
Белки | 2.86g | 14.03g | 22% |
Железо | 2.71mg | 1.15mg | 20% |
Селен | 1µg | 11.3µg | 19% |
Витамин B5 | 0.065mg | 0.891mg | 17% |
Фосфор | 49mg | 169mg | 17% |
Цинк | 0.53mg | 2.07mg | 14% |
Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 2.328g | 14% |
Витамин B6 | 0.195mg | 0.378mg | 14% |
Калорийность | 23kcal | 301kcal | 14% |
Магний | 79mg | 26mg | 13% |
Витамин E | 2.03mg | 0.38mg | 11% |
Витамин B1 | 0.078mg | 0.193mg | 10% |
Калий | 558mg | 270mg | 8% |
Кальций | 99mg | 41mg | 6% |
Клетчатка | 2.2g | 1g | 5% |
Холин | 19.3mg | 46.4mg | 5% |
Витамин B2 | 0.189mg | 0.233mg | 3% |
Медь | 0.13mg | 0.1mg | 3% |
Углеводы | 3.63g | 2.95g | 0% |
Чистые углеводы | 1.43g | 1.95g | N/A |
Сахар | 0.42g | 1.33g | N/A |
Треонин | 0.122mg | 0.613mg | 0% |
Изолейцин | 0.147mg | 0.677mg | 0% |
Лейцин | 0.223mg | 1.107mg | 0% |
Лизин | 0.174mg | 1.166mg | 0% |
Метионин | 0.053mg | 0.333mg | 0% |
Фенилаланин | 0.129mg | 0.556mg | 0% |
Валин | 0.161mg | 0.767mg | 0% |
Гистидин | 0.064mg | 0.513mg | 0% |
Фруктоза | 0.15g | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
14.03 г
Жиры:
25.87 г
Углеводы:
2.95 г
Вода:
54.47 г
Другое:
2.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.1% |
Содержит больше ВодаВода | +67.8% |
Содержит больше БелкиБелки | +390.6% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +6533.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +55.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.256 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
13.138 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.328 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131280% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1310.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.01 г
Фруктоза:
0.01 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.01 г
Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1000% |
Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1400% |
Содержит больше ГалактозаГалактоза | +900% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g