Шпинат сырой или болонская колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шпинат сырой и болонская колбаса?
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем болонская колбаса. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, болонская колбаса содержит только 247 калорий.
- Шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, витамина C и железа, но болонская колбаса содержит больше витамина B12 и витамина B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает шпинат сырой, чем болонская колбаса
- Количество натрия в продукте шпинат сырой ниже.
- Болонская колбаса имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spinach, raw и Bologna, pork в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +464.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +251.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2391.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1170% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +680.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +160866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3780% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +570.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +438.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1007.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +181.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0.3µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 5µg | 47% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.93µg | 39% |
| Марганец | 0.897mg | 0.036mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.523mg | 37% |
| Натрий | 79mg | 907mg | 36% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 6.839g | 31% |
| Жиры | 0.39g | 19.87g | 30% |
| Белки | 2.86g | 15.3g | 25% |
| Железо | 2.71mg | 0.77mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 9.732g | 24% |
| Селен | 1µg | 12.7µg | 21% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 3.9mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Магний | 79mg | 14mg | 15% |
| Цинк | 0.53mg | 2.03mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.72mg | 13% |
| Фосфор | 49mg | 139mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 2.107g | 13% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.26mg | 12% |
| Калорийность | 23kcal | 247kcal | 11% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Кальций | 99mg | 11mg | 9% |
| Калий | 558mg | 281mg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.4µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 56IU | 7% |
| Медь | 0.13mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.27mg | 6% |
| Холин | 19.3mg | 54.4mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.157mg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.149mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.641mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.663mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 1.204mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.412mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.585mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.737mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.482mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
15.3 г
Жиры:
19.87 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
60.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +397.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +435% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4994.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.839 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.732 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.107 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1177% |