Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Брецель

Сравнить продукты Шпинат сырой и Брецель

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Брецель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Содержит больше МагнийМагний +172.4%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +150.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69%
Содержит больше МедьМедь +20%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +161.2%
Содержит больше МарганецМарганец +13.2%
Содержит больше СеленСелен +340%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1238.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +331.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17146.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +443.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +627.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +395.4%
Содержит больше ХолинХолин +52.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Брецель DV% diff.
Витамин K 482.9µg 2.8µg 400%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Натрий 79mg 1240mg 50%
Крахмал 72.58g 30%
Витамин C 28.1mg 2.1mg 29%
Витамин B1 0.078mg 0.424mg 29%
Витамин B3 0.724mg 5.27mg 28%
Углеводы 3.63g 80.39g 26%
Железо 2.71mg 4.58mg 23%
Калорийность 23kcal 384kcal 18%
Белки 2.86g 10.04g 14%
Магний 79mg 29mg 12%
Фосфор 49mg 128mg 11%
Витамин B2 0.189mg 0.332mg 11%
Витамин E 2.03mg 0.47mg 10%
Калий 558mg 223mg 10%
Витамин B6 0.195mg 0.074mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.291g 8%
Кальций 99mg 27mg 7%
Витамин B9 194µg 166µg 7%
Селен 1µg 4.4µg 6%
Клетчатка 2.2g 3.4g 5%
Марганец 0.897mg 1.015mg 5%
Цинк 0.53mg 1.04mg 5%
Витамин B5 0.065mg 0.322mg 5%
Жиры 0.39g 2.93g 4%
Медь 0.13mg 0.156mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.727g 2%
Холин 19.3mg 29.5mg 2%
Насыщенные жиры 0.063g 0.391g 1%
Чистые углеводы 1.43g 76.99g N/A
Сахар 0.42g 2.21g N/A
Транс-жиры 0g 0.004g N/A
Триптофан 0.039mg 0.097mg 0%
Треонин 0.122mg 0.25mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.407mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.757mg 0%
Лизин 0.174mg 0.257mg 0%
Метионин 0.053mg 0.177mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.52mg 0%
Валин 0.161mg 0.48mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.22mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.31g 0%
0.063g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
Содержит больше ВодаВода +2820.1%
Содержит больше БелкиБелки +251%
Содержит больше ЖирыЖиры +651.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2114.6%
Содержит больше ДругоеДругое +104.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7170%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +682.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
97%
Крахмал: 72.58 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.31 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.11 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +527.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +106.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.